Absolute Beginner: Ursachen + Hilfe, um eine Partnerin zu finden

„Was läuft falsch bei mir als Single? Und wie kann ich etwas daran ändern?“ Das sind die Fragen, die Dir keine Ruhe mehr lassen. Denn anders als die meisten Menschen in Deinem Alter hattest Du noch nie eine Beziehung.

Das heißt, Du bist ein sogenannter „Absolute Beginner“ mit 30, 40 oder 50 Jahren.

Und die Situation ist echt hart…

Während andere Männer wild flirten, regelmäßig Sex haben und die Traumfrau für eine glückliche Beziehung finden, fühlst Du Dich schrecklich einsam und allein.

Frauen, diese schönen, zärtlichen und einfühlsamen Wesen – die gibt es in Deinem Leben nicht. Zumindest nicht dauerhaft und nicht für eine Partnerschaft. Denn wenn Du mal ein Date hast, bekommst Du anschließend einen Korb oder hörst den Satz, dass ihr „nur gute Freunde“ seid.

Hinzu kommt vermutlich die Tatsache, dass Du als Mann wenig sexuelle Erfahrung hast oder sogar noch Jungfrau bist.

Du hättest so gerne eine Partnerin, aber weißt einfach nicht, wie Du es anstellen sollst, eine tolle Frau kennenzulernen und sie zu erobern. Vielleicht hast Du schon Hilfe in Ratgeber-Büchern, Artikeln und YouTube-Videos gesucht – ohne Erfolg.

Doch keine Angst, es gibt einen Ausweg!

In diesem Blog-Artikel werde ich Dir die möglichen Ursachen erklären, warum Du Absolute Beginner bist. Außerdem möchte ich Dir konkret weiterhelfen – mit Tipps, was Du am besten tun solltest, um bei der Partnersuche die große Liebe zu finden.

Absoluter Beginner sein: Erfahrung, wie man(n) sich fühlt

In meinen Coachings hatte ich schon viele Männer, die als sogenannte „Absolute Beginners“ (ABs) zu mir gekommen sind. Und ich selbst war früher auch jahrelang Single, ohne eine Freundin zu finden.

Aufgrund dieser Erfahrungen weiß ich genau, welche Gefühle und Gedanken Dich jeden Tag quälen:

• das ständige Grübeln über die Frage, was die Gründe und Ursachen sind, weshalb Du einfach keine Partnerin findest bzw. noch nie Sex hattest
• das Gefühl, dass mit Dir „irgendetwas nicht stimmt“ und Du „nicht normal“ wärst im Vergleich zu erfolgreichen Männern
• die Frage, warum keine Frau Dich will und wie Du Dich ändern kannst
• große innere Leere und Einsamkeit im Leben – gerade an Wochenenden, Feiertagen und im Urlaub, wenn Paare normalerweise Zeit miteinander verbringen
• immer geringer werdendes Selbstwertgefühl, weil Du als Mann glaubst für Frauen „nicht gut genug“ zu sein und ihre hohen (?) Ansprüche nicht erfüllen zu können
• Angst, seine Eltern zu enttäuschen, die sich eine Schwiegertochter und Enkelkinder wünschen
• Sorge, als Absolute Beginner von der eigenen Familie für „schwul“ gehalten zu werden
• große Verlegenheit und Scham gegenüber Eltern, Verwandten und Freunden, wenn die peinliche Frage kommt, warum man noch Single ist
• stiller Neid und Eifersucht gegenüber anderen glücklichen Paaren bzw. Männern, die erfolgreicher bei Frauen sind als Du (typische Frage: „Was hat der Typ, was ich nicht habe…?!)
• riesige Scham und Angst, der Frau beim Kennenlernen zu sagen, dass Du noch nie eine Freundin hattest, weil sie Dich dann für komisch halten und Dir eine Abfuhr geben könnte
• Angst, beim Sex zu versagen und Erwartungsdruck, weil Du nicht die sexuelle Erfahrung im Bett hast, die gleichaltrige Männer haben
• Torschlusspanik als Mann sowie das bedrückende Gefühl, immer mehr den Anschluss zu verpassen, wenn es um das Sammeln von Erfahrungen geht (in Bezug auf Partnerschaft und Sex)
• ein Gefühl, dass das wahre Leben wie ein „Film“ an Dir vorüberzieht und Du nur der Zuschauer bist, statt mittendrin zu sein – also dass Du nicht das Liebesglück bekommst, das Du Dir erhoffst
• totale Entmutigung, Resignation und schließlich das Aufgeben der Partnersuche

Der seelischen Gesundheit tut dieser Frauenmangel nicht gut.

Je älter Du wirst, desto größer wird Deine Sehnsucht nach Liebe, Sex und Nähe in einer Beziehung. Gleichzeitig wird Dir Dein ewiges Single-Dasein immer peinlicher. Du glaubst, „nicht normal“ zu sein und schämst Dich gegenüber anderen Menschen.

Deine größte Angst ist jedoch, dass der Zug irgendwann komplett abgefahren ist beim Dating.

Du befürchtest, dass Du als Absoluter Beginner auch mit 30, 40 oder 50 niemals eine Partnerin finden wirst, wodurch Du bis an Dein Lebensende allein bleiben musst.

Aber so weit muss es nicht kommen!

Mit der richtigen Hilfe hast Du es selbst in der Hand, das Ruder herumzureißen und Dein Leben in eine positive Bahn zu lenken. So kannst Du es schaffen, bald in einer glücklichen Beziehung zu landen (statt höchstens in der Friendzone).

Absolute Beginner: die häufigsten Ursachen und Gründe

Woher kommt dieses Phänomen? Warum bist Du Single? Wenn man bisher noch nie eine Freundin hatte, ist das kein Schicksal, das einem in die Wiege gelegt wird. Meistens hat es ganz konkrete Ursachen, warum man zur Gruppe der Absoluten Beginners gehört.

Die möglichen Gründe für fehlende Beziehungserfahrung sind bei den Betroffenen äußerst vielfältig lassen sich in mehrere Kategorien einteilen:

Negative und ungünstige Denkmuster:

• starke Selbstzweifel und negative Glaubenssätze, wie zum Beispiel: „Ich bin nicht interessant genug!“, „Ich werde eh nie im Leben eine Freundin finden!“ oder „Frauen stehen nur auf durchtrainierte Männer mit viel Geld und hohem sozialen Status!“
• Leistungsdruck mit zu starker Fokussierung auf Studium, Ausbildung und Job, wodurch man zu wenig Freizeit hat (unausgewogene Work-Life-Balance)
• große Angst vor Frauen, weil man befürchtet, von ihnen gedemütigt zu werden und schmerzhafte Abfuhren zu kassieren
• falsche und klischeehafte Denkweisen zum Thema Flirten, vermittelt durch Eltern und Hollywoodfilme und andere Medien, wie zum Beispiel: „Man darf keine Frauen im Alltag ansprechen“ oder „Man muss immer Gentleman sein und seiner Angebeteten Geschenke machen“
• übertriebene Anpassung an gesellschaftliche Regeln, wodurch man als langweilig wahrgenommen wird
• mangelnde Bereitschaft, als Absolute Beginner an sich selbst zu arbeiten – Ausrede: „Die Frau muss mich so nehmen wie ich bin, sonst ist sie sowieso nicht die Richtige!“
• zu hohe Ansprüche bei der Partnersuche sowie ein falsches Beuteschema, also die Suche nach einem Frauentyp, der nicht zu Dir passt
• sexuelle Scham und Probleme, den eigenen Körper zu akzeptieren („Mein Bauch ist zu dick, ich bin zu klein, zu hässlich ich habe zu wenig Muskeln“ etc.)
• Antriebslosigkeit und fehlende Motivation eine Freundin zu suchen, weil man beim Dating immer weniger Hoffnung hat, die große Liebe zu finden
• Untätigkeit aufgrund von falschen Vorstellungen und Ausreden – Motto: „Irgendwann kommt schon die Richtige“ oder „Jeder Topf findet irgendwann seinen Deckel“
• irrationale Gedanken, dass Sexualität etwas „Schmutziges“ ist
• Sorge, nicht „mithalten“ zu können, wenn die Frau schon viele Beziehungen hatte, während man selbst total unerfahren ist

Ungünstige Lebensumstände und negative Erfahrungen:

• schlechte Startbedingungen durch wenig liebevolle Eltern, (verbale) Gewalt im Elternhaus oder ein überbehütetes Aufwachsen im „goldenen Käfig“, wodurch Du heute als Erwachsener geprägt bist
• keine männlichen Vorbilder in der Kindheit, weil der Vater oft abwesend war und man überwiegend von weiblichen Personen erzogen wurde (auch in Kindergarten und Schule)
• Umgang mit dem anderen Geschlecht nie erlernt, da man in der Jugend schon sehr schüchtern war und der Kontakt zu den Mädchen fehlte
• verklemmtes Elternhaus, wo Sexualität nie offen zum Thema gemacht wurde
• Ausbildung und Arbeiten in einem typischen Männerberuf, wo man auf wenige Frauen trifft (zum Beispiel als Informatiker, Maschinenbauer, Techniker, Handwerker etc.)
• Leben in einem kleinen Dorf oder einer Kleinstadt, wo das Angebot an potenziellen Partnerinnen stark begrenzt ist
• Einsamkeit als Absoluter Beginner, generell wenig Freunde und soziale Kontakte, oft auch aufgrund einer stark introvertierten Persönlichkeit
• ein kleiner Freundeskreis mit ebenfalls sehr schüchternen und zurückgezogenen Männern, die Dir keine neuen Mädels vorstellen können
• keine regelmäßigen Hobbys und Unternehmungen, wo man Frauen kennenlernen könnte (zum Beispiel Partys, Reisen, Konzerte, Sportgruppen, Weiterbildungs-Kurse etc.), stattdessen eher Einzelgänger-Hobbys wie PC spielen oder Modellbau
• für unsere Gesellschaft sehr schräge Weltanschauungen, seltsame Hobbys und schrulliges Verhalten, was einen als „komischen Kauz“ oder „Freak“ erscheinen lässt
• psychische Erkrankungen des Absoluten Beginners, die die Möglichkeiten zur Partnersuche stark einschränken

Soziale Inkompetenz und Ängste:

• unattraktive oder unscheinbare und langweilige Erscheinung – vor allem in Bezug auf Kleidung, Frisur, Bart und Hautpflege
• sehr große Schüchternheit und Hemmungen, attraktive Frauen im Alltag anzusprechen – aus Angst vor einem Korb
• langweiliges Auftreten, nur ernste Gespräche, zu wenig Humor und Unfähigkeit, mit anderen Menschen einen interessanten Smalltalk zu führen
• fehlende männliche Eigenschaften wie Selbstbewusstsein, Dominanz, Durchsetzungskraft, Nein sagen können, laut die eigene Meinung vertreten etc.
• mangelnde Flirt-Fähigkeiten beim Dating, um die Frau zu verführen bis zum Kuss und Sex
• falsche Strategien des Absoluten Beginners beim Online-Dating (auf Plattformen wie Tinder, Lovoo, Bumble oder Parship)
• Passivität und Vermeidungsverhalten wegen einer negativen Erfahrung mit dem anderen Geschlecht, die sich tief ins Gedächtnis eingebrannt hat (zum Beispiel ein schmerzhafter, demütigender Korb)
• zu starke Zurückhaltung beim Date – gepaart mit übertriebener Angst, die Frau körperlich zu berühren und zu küssen, weil man sie nicht bedrängen will
• Unfähigkeit, bei einem Treffen subtile Flirt-Signale zu erkennen und sein Verhalten dementsprechend an die Frau anzupassen
• sogenanntes „Nice-Guy-Syndrom“: viel zu nett zu Frauen sein und / oder ihnen hinterherrennen, wodurch diese das Interesse verlieren
• Kindliches Verhalten, das bei Frauen so gar nicht gut ankommt – wie zum Beispiel beim Peter-Pan-Syndrom
• generell eine unmännliche Ausstrahlung und „zu weibliches“ Auftreten
• Bindungsängste und Unfähigkeit sich zu verlieben, sodass man die Reißleine zieht, sobald die Kennenlernphase in eine „ernste“ Beziehung übergeht
• zu „kumpelhaftes“ Verhalten und Unfähigkeit, sein sexuelles Interesse zu zeigen, wodurch man ständig in der Friendzone landet statt in einer Partnerschaft
• große sexuelle Scham durch Unerfahrenheit, besonders wenn man eine männliche Jungfrau und „ungeküsst“ ist

Wie Du siehst, gibt es sehr viele mögliche Gründe, warum man ein Absolute Beginner ist. Doch an diese Themen schließt sich eine weitere Frage an:

Erziehung, Gesellschaft oder man selbst: Wer ist schuld?

Einige AB-Faktoren sind von den Betroffenen sicherlich nicht selbst verschuldet, sondern werden ihre tieferliegende Ursache in den Erfahrungen der Kindheit haben. Wer von seinen Eltern zum Beispiel wenig positive Bestärkung bekommen hat, wurde indirekt auf Schüchternheit getrimmt.

In dem Fall wird dieser Junge es später als Erwachsener schwer haben, selbstbewusst auf attraktive Mädels zuzugehen.

Und wer als Kind hauptsächlich von Frauen erzogen wurde, ohne männlichen Vorbilder zu haben, wird auch im Erwachsenenalter eher „weiblich“ auftreten. Es fehlt dann eine maskuline und leicht „machohafte“ Persönlichkeit, zu der die Damen sich hingezogen fühlen.

Und die Medien vermitteln den Absoluten Beginners ebenfalls keine gesunde Männlichkeit. Zu sehen bekommt man(n) nur die Extreme: den toxischen Macho-Mann oder den stark verweiblichten „Softie“ ohne jegliche sexuelle Ausstrahlung.

Aber auch andere gesellschaftliche Faktoren spielen eine Rolle. Gerade in Großstädten ist das Leben eher anonym, sozialer Austausch mit Flirt-Gelegenheiten findet kaum noch statt.

Die Menschen flüchten sich lieber ins Online-Dating – und dort ist die Konkurrenz sehr groß. Selbst attraktive Männer werden auf Tinder und Co. oft schnell „weggewischt“ von den Frauen, weil der scheinbar „bessere“ Partner nur ein kurzes Fingerschnipsen entfernt ist.

Trotzdem: Du selbst hast es in der Hand!

All das Wissen über diese (sicherlich wahren) Gründe darf aber keine Ausrede für Dich sein, um Dich aus der Verantwortung zu stehlen bei der Partnersuche! Es liegt an Dir, trotz widriger Umstände das Beste aus Deinem Leben zu machen und etwas an Deinem Single-Status zu ändern.

Dass Du Absoluter Beginner bist, kann zudem ein stückweit an Dir selbst liegen.

Wenn Du im Alltag zum Beispiel wenig unter neue Menschen kommst, Dich in die Arbeit vergräbst und keinen geselligen Hobbys nachgehst, bist Du auch selbst für Dein Alleinsein verantwortlich.

In so einem Fall darfst Dich nicht wundern, dass Du kaum Frauen kennenlernst und infolgedessen ein unzufriedener Dauersingle bist.

Absolute Beginner: Hilfe und 7 Tipps, was Du tun sollst

Fest steht: Du hast keine Zeit zu warten, sondern musst JETZT handeln! Am besten direkt heute oder morgen! Denn je älter Du wirst, desto mehr verpasst Du den Anschluss, um sexuelle und partnerschaftliche Erfahrung zu sammeln.

Im Vergleich zu Deinen männlichen Konkurrenten gerätst Du dadurch immer mehr ins Hintertreffen.

Hinzu kommt:

Unserem menschlichen Gehirn fällt das Lernen und „Umdenken“ mit zunehmendem Alter schwerer. Dadurch wird es im Laufe der nächsten Jahre umso schwieriger, etwas an Deiner Situation zu ändern und die Liebe fürs Leben zu finden – auch wenn es für einen Absoluten Beginner natürlich nie zu spät ist, das zu schaffen.

Damit will ich Dich nicht noch weiter verunsichern. Nein. Ich möchte Dich wachrütteln, damit Du vom Sofa aufstehst und richtig „Action“ machst bei der Partnersuche.

Also, packen wir die Sache jetzt an, denn jetzt ist genau die richtige Zeit für Deine Verwandlung zum Traummann!

1. Lege Dir einen komplett neuen Look zu!

Ja, es klingt oberflächlich. Aber Frauen achten nun mal auf Dein Äußeres beim Kennenlernen – schließlich kennen sie Deinen Charakter noch nicht. Und für manche gibt es ja auch dieses Phänomen namens Liebe auf den ersten Blick. Es kommt deshalb darauf an, einen positiven ersten Eindruck zu hinterlassen.

Der große Vorteil ist: Deine Optik kannst Du sofort ändern, was auch Deine Wirkung aufs andere Geschlecht schlagartig verbessert.

Und nein, als Mann Du musst kein durchtrainiertes Topmodel wie in der Unterwäsche-Werbung sein, um den Damen zu gefallen.

Selbstverständlich brauchst Du auch keine Schönheits-OP als Absolute Beginner…

Für die Partnersuche reicht es völlig aus, wenn Du aus Deinem naturgegebenen Aussehen das Beste rausholst und gepflegt auftrittst.

Um optisch einen neuen Menschen aus Dir zu machen, sind nur ein paar Schritte notwendig:

• Lass Dir einen männlichen Bart wachsen, der zu Dir passt. Rauschebart oder Schnäuzer sind aber eher weniger sexy. Für den Anfang kannst Du mit einem Drei-Tage-Bart kaum etwas verkehrt machen.
• Gehe zum Friseur und lass Dir eine neue Haarpracht schnibbeln. Wildwuchs oder brave Kinderfrisur sind out. Was Du brauchst, ist ein männlicher Haarschnitt mit klaren Konturen, der nicht langweilig wirkt.
• Besuche ein Bekleidungsgeschäft und lass Dich von einer Verkäuferin beraten. Ich empfehle Dir ein langärmeliges, einfarbiges Hemd, coole Jeans und Sneakers. In einem anderen Artikel von mir findest Du ausführliche Tipps fürs Outfit beim Date. Auch generell solltest Du anfangen, Dich mit Themen wie Mode und Styling zu beschäftigen. Das Wissen dazu hilft, Deine optische Attraktivität zu steigern.
• Falls Du bisher eine nerdige Brille getragen hast: Besorge Dir ein attraktiveres Gestell oder Kontaktlinsen. Lass Dich zu diesen Dingen vom Optiker beraten!
• Auch etwas Ausdauersport und Krafttraining kann hilfreich sein, um Deinen Körper in Form zu bringen, damit Du Dich wohler in Deiner Haut fühlst.

Generell kann ich Dir den Tipp geben: Schau Dir auf der Straße die Partner der Frauen an, die Dich interessieren. Wie sind diese Typen gekleidet? Welche Frisuren haben sie? Welchen Bart?

Wenn Du solche Mädels auch bekommen willst, musst Du Dich an dem Styling ihrer Männer orientieren – denn offenbar sind sie mit ihrer Optik sehr erfolgreich!

2. Stoppe das negative Gedanken-Karussell!

Als Absolute Beginner hat man oft negative Denkmuster, die einen innerlich blockieren und Fortschritte bei der Partnersuche sabotieren. Damit meine ich schädliche Gedanken der Betroffenen, wie zum Beispiel: „Keine Frau will mich!“, „Heutzutage ist es schwierig, jemanden kennenzulernen für Sex und Beziehung!“ oder „Ich werde niemals eine Freundin finden!“

Das Tückische: Solche Denkweisen werden zur selbsterfüllenden Prophezeiung in Deinem Leben.

Das heißt, Du richtest (unterbewusst) Dein Handeln nach diesen schlechten Gedanken aus und bleibst dadurch erfolglos – was Dir wiederum eine Bestätigung für Deine negativen Glaubenssätze liefert. So verfestigen sich die schädlichen Denkmuster immer weiter.

Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen, solltest Du STOPP sagen und die negativen Glaubenssätze ganz bewusst durch positive Denkweisen ersetzen.

Das funktioniert bei Absoluten Beginnes mit dieser Schritt-für-Schritt-Anleitung:

• Horche in Dich selbst hinein und finde heraus, was Du täglich über Dich selbst denkst – aber auch, welche Gedanken Du zu Themen wie Partnersuche, Männer, Frauen, Beziehungen und die Liebe im Allgemeinen hast.
• Schreibe auf einen Zettel alle Deine negativen Glaubenssätze, die Dich beim Erreichen Deiner Ziele sabotieren.
• Ersetze jeden giftigen Glaubenssatz in Deiner Liste durch einen realistisch-positiven, zum Beispiel: „Da draußen gibt es viele Frauen, die mich mögen. Ich muss mir und ihnen nur die Chance geben, mich kennenzulernen!“ (statt „Keine Frau will mich“).
• Am Ende solltest Du eine Liste mit neuen Glaubenssätzen haben, die für Dich motivierend klingen. Es sollten Formulierungen sein, die ein angenehmes Bauchkribbeln in Dir auslösen und Dir Kraft geben.
• Diese Sätze liest Du Dir selbst nun jeden Tag mehrmals laut vor, bis sie in Dein Unterbewusstsein eingesickert sind und zu Deiner neuen Realität geworden sind.

Mit dieser Methode kannst Du es schaffen, Dein Gehirn im Laufe der Zeit gedanklich „umzuprogrammieren“ – wie ein Computer, der für sein Betriebssystem ein Update mit einer neuen, besseren Software bekommt.

3. Gehe öfter unter Menschen und suche Dir neue Hobbys

Absolute Beginners sind oft eher Einzelgänger und haben wenige Freunde. Sie verbringen viel Zeit allein, auch wegen ihrer introvertierten Persönlichkeit. Oder sie bewegen sich ausschließlich in Männergruppen – der typische Kneipenabend mit den Kumpels.

Das führt logischerweise dazu, dass diese Männer kaum neue Frauen kennenlernen und ihre sozialen Fähigkeiten stark unterentwickelt sind.

Ein simpler Smalltalk mit Fremden wird da für die Betroffenen zur holprigen Angelegenheit und endet schnell im peinlichen Schweigen.

Geht es Dir auch so in Deinem aktuellen Leben?

Dann muss es Dein Ziel sein, viele Kontakte zu anderen Menschen zu knüpfen, um Deinen „sozialen Muskel“ zu trainieren wie mit einer Hantel im Fitnessstudio.

Um kommunikativer zu werden, gibt es verschiedene Möglichkeiten für Absolute Beginners:

• Misch Dich regelmäßig unters Volk, zum Beispiel durch Reisen, Shopping in der Einkaufsstraße, Konzerte und Festivals oder das Flirten auf Partys am Wochenende!
• Falls möglich, lass Dich auf der Arbeit in eine andere Abteilung versetzen, wo Du mehr Kontakt zu Kolleginnen, Geschäftspartnern und Kunden hast. Oder wechsle komplett den Job.
• Fange im Alltag überall Gespräche an, egal ob mit der Kassiererin im Supermarkt, mit der Nachbarin im Hausflur oder der Oma an der Bushaltestelle.
• Suche Dir neue Hobbys, wo auch Frauen anzutreffen sind (Sportvereine, Fitnessstudio, Sprachkurse, Yoga, ein Musikinstrument lernen, im Chor singen, Umweltschutz, ehrenamtliches Engagement etc.).

Die Möglichkeiten für Hobbys und Aktivitäten sind sehr vielfältig. Überlege, was Du in Deiner Freizeit tun kannst! Allerdings solltest Du Dir als Absolute Beginner nur solche Themen und Dinge heraussuchen, die Dich wirklich interessieren. Es bringt schließlich nichts, wenn Du jeden Samstag in den Club gehst, obwohl Du Partys hasst.

Durch viele soziale Kontakte lernst Du den lockeren Umgang mit Menschen, was Dich auch beim Flirten mit Frauen viel sicherer machen wird. Dadurch bekommst Du auch eine attraktivere Ausstrahlung und wirkst nicht mehr so schüchtern.

Gleichzeitig steigerst Du direkt mal Deine Chance, im Alltag ein nettes Mädel kennenzulernen, mit dem Du vielleicht sogar Handynummern tauschen kannst.

4. Absolute Beginner: Forum oder Selbsthilfegruppe nutzen?

Bei einer Suche im Internet wirst Du schnell auf Communitys stoßen, die sich auf Singles ohne Beziehungserfahrung spezialisiert haben. Eines der bekanntesten Online-Foren im deutschsprachigen Raum ist der Absolute Beginner Treff.

In diesem Forum findest Du auch Informationen und Kontaktmöglichkeiten zu Selbsthilfegruppen in verschiedenen Städten.

Doch sollte man so ein Forum oder eine Selbsthilfegruppe als Absoluter Beginner aufsuchen? Bekommt man da die Hilfe, die man wirklich braucht?

Im ersten Schritt sind solche Anlaufstellen sicherlich sinnvoll, um Wissen und Erfahrungen mit Leidensgenossen auszutauschen, die in einer ähnlichen Situation stecken wie Du. Es tut gut, zu spüren, dass man mit seinem Problem nicht alleine dasteht.

Die Anonymität des Internets hilft auch, die schwierigen sexuellen Themen anzusprechen, über die man im realen Leben mit niemandem reden kann.

Die Sache hat allerdings einen riesigen Haken:

Die meisten Menschen, die sich in diesen Foren und Selbsthilfegruppen tummeln, haben selbst überhaupt keine Ahnung, wie sie eine/n Partner/in finden sollen. Mit ihrem Status als Absolute Beginners gehören sie ja selbst zu den Betroffenen und sind somit völlig ratlos. Sonst wären sie dort nicht mit an Bord, oder?

Aber wie sollen diese Leute Dir dann helfen können bei Deiner Suche nach der großen Liebe?

Im schlimmsten Fall ziehen sich bei den Beginners alle Gruppenmitglieder durch ihr Klagen gegenseitig herunter und bestätigen einander die negativen Glaubenssätze.

Das kann für Dich eine wirklich gefährliche Echokammer sein, die Dich in Deiner Situation ohne Partnerschaft gefangen hält!

Wenn Du wirklich mit externer Hilfe weiterkommen willst, musst Du ein Coaching machen oder Dich mit Männern umgeben, die bereits Erfolg bei Frauen haben. Du brauchst positive Vorbilder, die Dich inspirieren. Coole Jungs, die Dich an die Hand nehmen und Dir ihre Flirt-Strategien verraten können.

So etwas ist in den Foren und Selbsthilfegruppen für Absolute Beginners meistens nicht zu finden. Nutz diese Communitys also als erste Anlaufstellen zum Austausch mit anderen Betroffenen, aber erwarte Dir dort nicht die eigentliche Lösung für Dein Problem!

5. Neue Frauen kennenlernen übers Online-Dating

Wo wir gerade schon beim Thema Internet sind: Selbstverständlich können Dating-Plattformen wie Tinder, Bumble, Lovoo oder Parship helfen, Bekanntschaften mit attraktiven Mädels zu schließen und mehr Dates zu bekommen. Besonders dann, wenn Du noch sehr schüchtern bist und Dich nicht traust, Frauen im Alltag anzusprechen.

Entscheidend ist aber, dass Du das Online-Dating richtig angehst. Sonst wirst Du als Absolute Beginner nicht den gewünschten Erfolg haben.

Zunächst musst Du die richtige Plattform auswählen, wo Du auf Frauen triffst, die einen Mann wie Dich suchen. Während Tinder zum Beispiel eher für jüngere Leute gedacht ist, tummeln sich ältere Menschen vermehrt auf Singlebörsen wie Parship oder dem kostenlosen Finya.

Auch gibt es einige Portale für die Partnersuche ab 50.

Die „akademische“ Suche mit Niveau ist eher bei ElitePartner oder Bumble angesagt, während die Mitglieder auf Lovoo hauptsächlich einfache Angestellte sind.

Im nächsten Schritt brauchst Du ein hoch attraktives Profil, damit Du überhaupt Matches und Antworten bekommst. Dazu gehören ansehnliche Fotos statt billiger Selfies sowie ein spannender Profiltext, der etwas über Deine individuelle Persönlichkeit aussagt.

Und wenn Du als Absoluter Beginner regelmäßig ein Date klarmachen willst, solltest Du das Chat-Gespräch mit einer kreativen erste Nachricht eröffnen und unterhaltsam flirten im Chat.

Überlege Dir jeden Schritt genau und sei anders als die breite Masse der langweiligen Männer auf den Dating-Plattformen! Im Gegensatz zu Gesprächen im realen Leben hast Du online immer genug Zeit, Dir eine sehr gute Antwort auszudenken.

Hier auf meinem Blog findest Du viele weitere Tipps zum Online-Dating, wenn Du Dich vertiefend mit dem Thema beschäftigen willst.

6. Attraktive Frauen im Alltag ansprechen

Ich weiß, das klingt im ersten Moment ziemlich verrückt. Doch die beste Möglichkeit, um bei der Partnersuche eine Freundin zu finden, ist die altmodische Methode: Du sprichst einfach fremde Frauen im Alltag an.

Als Absolute Beginner sollst Du eine große Menge an sozialen Erfahrungen mit der Damenwelt sammeln. Daher brauchst Du möglichst viel Kontakt zum anderen Geschlecht und musst massenhaft Dates einfädeln, auf denen Du das Flirten übst bis zum Kuss und Sex.

Wo sollst Du anfangen zu suchen? Am schnellsten erreichst Du Deine Ziele über das Ansprechen auf der Straße, weil Du hier nahezu konkurrenzlos bist – ganz im Gegensatz zum Online-.Dating, wo sich massenhaft Männer tummeln.

Die Kontaktaufnahme ist einfacher als Du jetzt vielleicht denkst.

Wenn Du im Supermarkt, im Park oder an der Bahnhaltestelle eine schöne Frau siehst, kannst Du zu ihr hingehen und (sinngemäß) sagen:

„Hey, das kommt jetzt wahrscheinlich ein bisschen merkwürdig rüber. Aber du bist mir gerade aufgefallen mit deinem süßen Lächeln, daher musste ich einfach rüberkommen und Hallo sagen. Ich bin der Micha, und wie heißt du?“

Am besten ist es, der Passantin Dein sexuelles Interesse ganz offen und ehrlich zu zeigen, und zwar mit einem höflichen Kompliment.

Die sozialen Ängste bekämpfen – durch Praxistraining

Natürlich weiß ich, dass Du große Ansprechangst hast und Dich bisher wahrscheinlich kaum getraut hast, auf fremde Mädels zuzugehen.

Diese Angst musst Du allerdings überwinden. Spring über Deinen Schatten – es lohnt sich für einen Absoluten Beginner, um etwas an seinem Leben zu ändern!

Und nein, sowas ist auch keine Belästigung, solange Du höflich mit den Ladys sprichst.

Im Gegenteil: So gut wie jede Frau träumt insgeheim davon, ihren Partner ganz zufällig am Supermarktregal kennenzulernen – so wie im kitschigen Hollywood-Liebesfilm.

Und allein die Tatsache, dass Du Dich als Mann traust, einfach so zu der schönen Fremden hinzugehen, wirkt sehr selbstbewusst. So hast Du direkt Pluspunkte am Anfang eures Gesprächs.

Genauso wie die anderen Absoluten Beginners in meinem Coaching wirst Du merken, dass die meisten Damen auf Deinen Kontaktversuch sehr positiv reagieren – selbst wenn sie schon an einen anderen Mann vergeben sind. Diese tollen Erfahrungen werden Dich motivieren, es immer wieder zu probieren und weitere Frauen anzusprechen.

Wenn ein Gespräch gut läuft und ihr gemeinsame Themen findet, solltest Du sie natürlich nach ihrer Nummer fragen. So kannst Du im nächsten Schritt ein Date mit ihr vereinbaren.

7. Sei männlich und meistere das Date bis zum Sex

Ob Online-Dating oder das Ansprechen von Frauen im Alltag: Dein Ziel sollte es sein, jede Woche neue Frauen kennenzulernen. Am besten so viele wie möglich!

Gerade als Absolute Beginner musst Du bei der Partnersuche „auf Masse“ gehen – denn je mehr Kontakte Du zum anderen Geschlecht hast, desto mehr steigen auch die Chancen, dass unter all den Damen irgendwann die große Liebe dabei ist. Logisch, oder?

Im nächsten Schritt geht es dann darum, das Flirten auf dem Date zu üben, damit Du nicht mehr in der Friendzone landest oder nach jedem Treffen einen Korb kassierst.

Fürs Dating und die Kennenlernphase insgesamt möchte ich Dir ein paar wichtige Tipps und Regeln mit auf den Weg geben:

• Überschütte die Frau nicht mit langweiligen Standard-Nachrichten, sondern versuche, richtig in WhatsApp zu flirten!
• Renne ihr niemals hinterher und gestehe auch nicht Deine Liebe, sondern mache Dich rar und werde ihr Star! Meldest Du Dich einen Tag lang nicht bei Dir, machst Du Dich bei anderen Menschen interessant und wirkst nicht mehr so bedürftig.
• Plane ein unvergessliches Treffen mit außergewöhnlichen Date-Ideen! Ein Picknick oder Schlittschuhlaufen ist zum Beispiel spannender als der übliche Cafébesuch.
• Sei als Absolute Beginner nicht immer nur nett zu der Frau, sondern necke sie spielerisch! Nur durch „Reibung“ kann die „Hitze“ für einem Flirt zwischen euch entstehen, damit der Funke überspringt.
• Stelle interessante Kennenlern-Fragen beim Date und schneide gute Gesprächsthemen an, damit ihr bei einem großartigen Deep Talk landet. Vermeide langweilige Smalltalk-Themen über Beruf und Hobbys!
• Zeige beim Treffen eine männliche und selbstbewusste Körpersprache, um Deine Attraktivität zu steigern! Dazu gehört ein aufrechter Gang und dass Du Deinem Gegenüber in die Augen schauen kannst.
• Umarme die Frau zur Begrüßung beim Date und baue auch im Verlauf eures Zusammenseins immer intensiveren Körperkontakt auf! So zeigst Du ihr Dein sexuelles Interesse. Du signalisierst, dass Du mehr sein willst als nur ein „guter Kumpel“ und vermeidest dadurch die elende Friendzone.
• Gerade am Anfang eurer Kennenlernphase solltest Du die Frau nicht mit teuren Geschenken überschütten oder sie ständig zum Essen einladen. Sei nicht ihr „Zahlesel“, den sie ausnutzen kann!
• Zeige eine gesunde Männlichkeit gegenüber der Lady und sei ein Alpha-Male! Dazu gehört zum Beispiel, dass Du beim Treffen die Führung übernimmst, ihr klare Grenzen setzt und ihr nicht nach dem Mund redest, nur um ihr zu gefallen. Werde kein Arschloch, aber es ist trotzdem gut, ein kleines bisschen Macho zu sein. Darauf stehen die Frauen, auch wenn sie es nicht zugeben wollen.
• Versuche, die Frau zum Lachen zu bringen, denn Humor erzeugt positive Emotionen und ist ein wichtiger Schlüssel zum Herzen!
• Demonstriere einen hohen sozialen Status, indem Du beiläufig erwähnst, dass Du viele Freunde hast (auch weibliche)!

Natürlich sind das alles sehr komplexe soziale Themen, mit denen Absolute Beginners wie Du sich einzeln beschäftigen müssen. Doch wenn Du Dich an diese Regeln hältst, kannst Du einige krasse Fehler vermeiden und schon einen großen Schritt weiterkommen bei der Eroberung von Frauen bis zum Sex bzw. zur Partnerschaft.

Lies ansonsten noch meinen Artikel mit wertvollen Informationen zu der Frage, wie man richtig flirtet als Mann.

Beim Date „beichten“, dass Du Absolute Beginner bist?

Viele Männer ohne Beziehungserfahrung fürchten bei einem romantischen Treffen den Moment, wenn die Frau solche heiklen Fragen stellt:

• „Und, wie lang bist du jetzt schon Single?“
• „Woran sind deine letzten Beziehungen gescheitert?“
• „Wie viele Partnerinnen hattest du schon?“

Allein beim Lesen dieser Fragen kann man(n) schon Schweißausbrüche bekommen…

Als Absoluter Beginner hat man einfach Angst, die Wahrheit zu sagen. Man schämt sich riesig dafür, dass man noch nie im Leben eine Freundin bzw. Sex hatte und will vor der Dame nicht als „Versager“ dastehen.

Außerdem hat man Angst, dass sie negativ reagiert und einem direkt einen Korb gibt, was sehr verletzend ist.

Aber wie sollst Du mit solchen bohrenden Fragen umgehen? Sollst Du der Frau reinen Wein einschenken und ihr gestehen, dass Du noch nie eine Beziehung hattest und Jungfrau bist? Oder sollst Du die Wahrheit verschweigen und Dir eine Notlüge überlegen?

Überlege zuerst, was für ein Typ Frau sie ist!

Welche Strategie Du bei der Partnersuche wählst, würde ich davon abhängig machen, welchen Menschen Du vor Dir hast. Schätzt Du sie vom Typ her als besonders einfühlsam und verständnisvoll ein? Dann kannst Du die Karten offen auf den Tisch legen.

Ob sie das nötige Verständnis für Deine Situation mitbringt, erkennst Du zum Beispiel an folgenden Signalen:

• Sie interessiert sich für Themen wie Persönlichkeitsentwicklung, Psychologie, Coaching, Gesundheit, soziale Ängste, (gestörte) Sexualität und Spiritualität.
• Sie hatte selbst schon mal mit psychischen Problemen zu kämpfen oder war sogar in Therapie deswegen.
• Sie ist oder war vom Status her in einer ähnlichen Situation wie Du: Sie gehört selbst zu den Absoluten Beginners mit wenig bis gar keiner Beziehungserfahrung, ist noch ungeküsst, hatte damals sehr spät ihren ersten Freund oder ist sogar noch Jungfrau.

Wenn Du so eine Frau vor Dir hast, kannst Du beim zweiten oder dritten Date vorsichtig die Wahrheit ansprechen.

Wie Du ihr die Wahrheit schonend beibringst

Um Deine Angebetete nicht zu verschrecken, solltest Du ihr die Situation genau erklären und eine ehrliche Begründung mitliefern, wie zum Beispiel:

„Ich habe mich bisher immer nur auf Schule, Ausbildung und Karriere konzentriert, um viel Geld zu verdienen. Dabei habe ich völlig vergessen, dass zur Lebenszufriedenheit auch die Liebe gehört. Und seit mir das bewusst ist, will ich das unbedingt ändern.“

Oder Du sagst als Absolute Beginner:

„Ich war früher extrem schüchtern, weil ich es als Kind bei meinen Eltern nicht einfach hatte. Aber ich habe viel an meinen Themen gearbeitet und bin heute schon wesentlich selbstbewusster. Jetzt bin ich auch bereit, die richtige Partnerin für eine Beziehung zu suchen!“

Zeige ihr, dass Du gekämpft und Dich weiterentwickelt hast! Das ist eine sehr männliche Eigenschaft, die bei Frauen gut ankommt.

Wann eine Notlüge beim Date okay ist…

Wenn die Dame nicht das nötige Verständnis und Einfühlungsvermögen für Deine belastenden Themen hat, würde ich mir eine kleine Notlüge überlegen und eine oder zwei Beziehungen erfinden, ohne näher darauf einzugehen (damit Du Dir keine komplexen Lügengeschichten ausdenken musst).

Allerdings sollest Du Dich als Absolute Beginner dann fragen, ob so eine unsensible Frau überhaupt die richtige „Kandidatin“ für eine erfüllende Partnerschaft wäre.

Die wahre Liebe kann so jemand nicht sein, oder?

Na also!

In dem Fall würde ich das Dating mit diesem Mädel nur als lockere Übung sehen, um das Flirten zu lernen und sexuelle Erfahrungen zu sammeln – ohne dass sich daraus eine ernsthafte Beziehung ergibt.

Nachdem ihr miteinander intim wart,  kannst Du ja weiter nach Deiner absoluten Traumfrau suchen.

Soll man als Absolute Beginner eine Therapie machen?

Eine psychotherapeutische Unterstützung kann hilfreich sein, wenn es tieferliegende Ursachen für Dein Single-Dasein gibt. Hiermit meine ich zum Beispiel Mobbing in der Schule oder traumatische Kindheitserfahrungen im Elternhaus, die Dich als Erwachsenen immer noch belasten.

Auch bei psychischen Erkrankungen wie einer sozialen Phobie ist eine Therapie als Absoluter Beginner sinnvoll, sofern diese Ängste Dich bei der Partnersuche blockieren.

Dasselbe gilt bei sexuellen Problemen.

Die Therapie kann einen wichtigen Beitrag dazu leisten, all die Probleme in Deinem Leben näher zu beleuchten und zu verstehen – einschließlich der Ursachen, die Dir im Moment vielleicht noch gar nicht richtig bewusst sind.

Es tut Betroffenen auch gut, mit einer unabhängigen Person über die schwierigen Themen zu sprechen, die einen so sehr belasten. Ähnlich wie in einer Selbsthilfegruppe.

ABER: Selbst der beste Therapeut kann Dir keine Partnerschaft herbeizaubern.

Er kann Dich auch nicht an die Hand nehmen und Dir helfen, eine Frau kennenzulernen. Meistens bleibt es in einer Therapie bei „grauer Theorie“.

Für Absolute Beginner wie Dich heißt das: Im nächsten Schritt musst Du selbst aktiv werden und Deine neuen Erkenntnisse in die Praxis umsetzen (eventuell auch mit einem Coaching). Du musst ins Handeln kommen und alles Notwendige dafür tun, um endlich die Traumfrau zu finden für eine glücklieh Beziehung!

Du brauchst dabei noch Hilfe? Dann schau Dir gerne mein Video unten an und erfahre die effektivste Methode, wie Du endlich eine Partnerin bekommst: