Selbstbewusstsein stärken – mit dieser Theorie wirst Du endlich selbstbewusster + Tipps

Kennst Du die folgende Situation? Du siehst auf der Straße eine richtig tolle Frau oder einen richtig tollen Mann und würdest sie oder ihn am liebsten ansprechen. Aber irgendetwas hemmt Dich. Du traust Dich nicht, bist zu schüchtern und unsicher. Ach, hätte ich doch etwas mehr Selbstbewusstsein, um auf diese Person zuzugehen – solche Gedanken kommen Dir häufig.

Manchmal siehst Du sehr selbstbewusste Menschen und beneidest sie darum, dass sie niemals an sich selbst zweifeln und alles im Leben erreichen, was sie sich vornehmen.

Und am liebsten wärest auch Du einer dieser Menschen, die voller Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl strotzen. Aber keine Sorge. Dieser Artikel ist genau der Ratgeber, den Du jetzt brauchst. Daher solltest Du ihn unbedingt lesen.

Ich kläre Dich gründlich über die Theorie des Selbstbewusstseins auf und weiß die besten Tipps, mit denen auch Du Dein Selbstbewusstsein stärken kannst.

Was ist Selbstbewusstsein?

Beim Selbstbewusstsein handelt es sich um eine Art mentale Stärke. Selbstbewusste Menschen wissen, wer sie sind und finden sich einfach toll.

Bist Du selbstbewusst, so bist Du jeden Tag tief überzeugt von Dir selbst und Deinen Fähigkeiten.

Du glaubst an Dich und daran, dass Du alles erreichen kannst, was Du willst. Zum Beispiel, Deine Traumfrau oder Deinen Traummann zu finden.

Gleichzeitig akzeptierst Du Deine Schwächen und gehst bei Dingen, die mal schlecht laufen, nicht sofort ins härteste Gericht mit Dir.

Außerdem machst Du Dir nicht ständig einen Kopf darüber, wie Du bei anderen ankommst. Zum Beispiel, ob Du etwas Falsches sagst oder machst.

Bist Du selbstbewusst, so kennst Du außerdem die Antworten auf die folgenden Fragen und Gedanken:

• Wer bin ich?
• Was kann ich?
• Was möchte ich vom Leben?
• Was macht mich glücklich?
• Was liebe ich an mir?
• Was ist mir wichtig?
• Was sind meine Fähigkeiten?
• Was sind meine persönlichen Grenzen?
• Wie denke ich über mich selbst?
• Wie wichtig ist es mir, was andere über mich denken?
• Wie sehr vertraue ich mir selbst?
• Was sind meine Stärken und Schwächen?

Warum sollte ich mein Selbstbewusstsein stärken?

Es gibt mehrere Gründe, warum es gut ist, selbstbewusster zu sein. Zum einen haben selbstbewusste Menschen häufig mehr Erfolg beim Dating und in der Liebe. Niederlagen und Körbe sind bei Männern und Frauen mit viel Selbstbewusstsein sehr viel seltener.

Zum anderen setzen sie sich meist klare Ziele im Leben und haben eine höhere Chance, diese auch zu erreichen. Außerdem kann man sagen, dass eine selbstbewusste Person ihr Leben generell mehr genießt und sorgenfreier lebt.

Somit hast Du durch ein gesundes Selbstbewusstsein nicht nur mehr Erfolg im Dating bei Frauen oder Männern, sondern es kommt der Tag, da wird Dein ganzes Leben sehr viel einfacher.

Klingt verdammt gut und entspannt, oder? Doch wie kommst auch Du dahin?

Was tun bei geringem Selbstbewusstsein?

Geringes Selbstbewusstsein ist oft dadurch bedingt, dass Du große Angst hast, von anderen als Versager gesehen oder abgelehnt zu werden.

Dadurch, dass Du ein so negatives Bild von Dir selbst hast, wirst Du immer unsicherer und schüchterner.

Besonders, wenn Du Dir wünschst, anders bei anderen Menschen rüberzukommen und endlich Deinen TRAUMPARTNER zu finden, geht es Dir dadurch immer schlechter.

Gute Nachricht: Der Psychologie nach kannst Du an Deinem Selbstbewusstsein arbeiten, da dies nicht in Stein gemeißelt ist.

Tatsächlich ändert es sich sogar im Laufe Deines Lebens und mit jeder Phase der Persönlichkeit, die wir durchleben. Du musst jedoch erkennen: Je mehr Du daran arbeitest, desto leichter wird es Dir fallen, selbstbewusst zu sein.

Wie kann ich aufhören, schüchtern zu sein?

Schüchternheit hängt ganz oft mit einem geringen Selbstbewusstsein zusammen. Dadurch, dass Du nicht gut über Dich selbst denkst und wenig Selbstvertrauen hast, fühlst Du Dich wie gelähmt, wenn Du mit anderen sprichst oder sozialen Kontakt knüpfst.

Du hast große Angst davor, etwas Falsches zu sagen oder Dich falsch zu benehmen und dadurch bei anderen Leuten schlecht anzukommen. Viele Männer, die zu schüchtern sind, um Frauen anzusprechen, haben daher ganz einfach wenig Selbstbewusstsein.

Dies musst Du jedoch nicht einfach so akzeptieren. Sobald Du dies in starkes und gesundes Selbstbewusstsein umwandelst, wirst Du auch Deine Schüchternheit überwinden können.

Die 3 Säulen des Selbstbewusstseins

Selbstbewusstsein setzt sich aus drei Faktoren – oder auch Säulen genannt – zusammen.

Damit Du mehr darüber erfährst, wie Du selbstbewusst sein kannst, möchte ich Dir diese erklären:

1. Selbstwertgefühl

Die erste Säule bildet das Selbstwertgefühl. Dies beschreibt den Wert, den Du Dir selbst zuschreibst.

Es handelt sich dabei um die innere Vorstellung von sich selbst und Erwartungen an sich selbst. Ein hoher Selbstwert ist dabei das Gegenteil von dem Gefühl der Wertlosigkeit.

2. Selbstvertrauen

Die zweite Säule ist Selbstvertrauen. Es bezeichnet das Wissen darüber, wo die eigenen persönlichen Stärken und Schwächen liegen.

Du erkennst Deine Fähigkeiten und kannst diese richtig einschätzen. Ganz nach dem Motto: Ich vertraue mir selbst und meinen Fähigkeiten und darin, dass ich damit alle Grenzen überwinden kann.

Je besser wir uns selbst, unsere Werte und unsere Persönlichkeit kennen, desto leichter fällt uns dies.

3. Selbstakzeptanz

Hinter der dritten und letzten Säule befindet sich die Selbstakzeptanz. Du akzeptierst Dich so, wie Du bist und fühlst Dich gut damit. Du weißt, dass Du toll bist, so wie Du bist und musst niemandem etwas beweisen.

Sich mit den eigenen Ecken und Kanten zu lieben und dementsprechend zu handeln, ist hier eigentlich das Stichwort.

Was hat einen Einfluss darauf, wie selbstbewusst wir sind?

Prinzipiell wird unser Selbstbewusstsein durch zwei Faktoren beeinflusst: Das Selbstbild, also wie Du Dich selbst siehst, und äußere Einflüsse, wie Kommentare und Kritik von anderen Leuten. Hier findest Du ein paar Beispiele, die Selbstbewusstsein beeinflussen:

Wodurch wird unser Selbstbewusstsein negativ beeinflusst?

• Ablehnung
• Mobbing
• Niederlagen
• Negative Erfahrungen
• Einsamkeit

Was pusht das Selbstbewusstsein?

• Erfolge
• Zuneigung
• Anerkennung
• Bewunderung
• Bestätigung
• Liebe von anderen
• Selbstliebe
• Positives Selbstbild

Wie kann man das Selbstbewusstsein stärken?

So viel zur Theorie zum Selbstbewusstsein. Nun möchtest Du aber bestimmt wissen, was genau Du tun kannst, um Dein Selbstbewusstsein zu stärken.

Dafür habe ich Dir folgend meine besten Tipps zusammengefasst:

Übe Selbstakzeptanz

Um selbstbewusst sein zu können, musst Du lernen, Dich so zu akzeptieren und zu lieben, wie Du bist. Das erreichst Du zum Beispiel dadurch, dass Du Dir selbst Komplimente machst und so ein positives Mindset aufbaust.

Ein weiterer Tipp ist es, Deine Stärken und Schwächen zu akzeptieren, um herauszufinden, worin Du gut bist und wovon Du lieber die Finger lassen solltest.

Es hilft außerdem, Dir anzugewöhnen, über Dich selbst zu lachen. Wenn Du Dich permanent zu ernst nimmst, verschwindet jede Leichtigkeit im Leben. Menschen, die über sich selbst lachen können und sich nicht zu ernst nehmen, wirken zudem immer sehr viel sympathischer bei anderen.

Übernehme Verantwortung für Dich

Du allein bist dafür verantwortlich, Dich glücklich zu machen (ja, das stimmt wirklich!). Also übernehme Verantwortung für Dich und Dein Leben. Wenn Dich etwas stört, so ändere dies.

Wenn Du etwas Bestimmtes im Leben erreichen willst (zum Beispiel eine feste Beziehung), so arbeite hart daran, bis Du es bekommst.

Kümmere Dich um Dich

Zum Selbstbewusstsein gehört außerdem Selbstfürsorge. Mein Tipp: Nehme Dir Zeit für Sport, achte auf Dein Aussehen und Deine Ernährung.

Je mehr Du aus Dir machst, desto leichter wird es Dir fallen, selbstbewusst zu sein. Versuche außerdem, so oft wie möglich Dinge zu tun, die Du liebst.

Je glücklicher Du bist, desto mehr strahlst Du diese Werte auch nach außen aus.

Einmal den inneren Schweinehund überwunden, stärkt Sport übrigens auch Deine Selbstsicherheit und hat einen positiven Einfluss auf Deine Körperhaltung:

Achte auf Deine Körpersprache

Allein durch unsere Körpersprache vermitteln wir tausende Botschaften an unser Gegenüber. Lässt Du zum Beispiel die Schultern hängen und schaust nur auf den Boden, so kommst Du sofort schüchtern und unsicher rüber.

Hast Du hingegen eine gerade Körperhaltung und streckst stolz die Brust, so wirkst Du gleich selbstbewusst.

Mehr Tipps zum Thema Körpersprache gebe ich Dir gerne in einem anderen Artikel und Ratgeber von mir. Außerdem gibt es dazu eine Menge hilfreicher Bücher.

Nehme konstruktive Kritik an

Viele Meschen fühlen sich sofort in ihrem Stolz verletzt, wenn sie kritisiert werden. Und zwar aus dem Grund, dass sie sich schnell persönlich angegriffen fühlen, weil sie ohnehin unsicher sind.

Konstruktive Kritik kann Dich jedoch auch unglaublich weit bringen, wenn Du bereit bist, diese anzunehmen. Gerade in Beziehungen ist dies sehr wichtig, um erfolgreich eine Partnerschaft führen zu können und auf Bedürfnisse beider Partner einzugehen.

Dies gilt jedoch nicht für unberechtigte Kritik oder gar Lästereien. Diese kannst Du getrost ignorieren, weil Du als selbstbewusster Mensch weißt, dass diese nicht der Wahrheit entsprechen.

Reagiere positiv auf Komplimente

Komplimente sind etwas Schönes, also nimm sie einfach dankend an! Viele Menschen neigen dazu, sich bei Komplimenten zu rechtfertigen oder diese als „Übertreibung“ abzutun.

Beispiel:
„Du siehst heute aber gut und erholt aus!“
Deine Antwort: „Ach was, ich muss schon länger wieder zum Friseur. Meine Haare stehen kreuz und quer.“

Mein Tipp für eine bessere, selbstbewusste Antwort:
„Du siehst heute aber gut und erholt aus!“
Deine Antwort: „Dankeschön!“

Sei dankbar

Dankbarkeit beeinflusst unser Mindset sehr positiv, weil wir uns auf die Dinge konzentrieren, die wir bereits haben und die uns gut fühlen lassen. Dazu gehört auch, dass Du Erfolge feierst, die Du erreichst.

Verlasse Deine Komfortzone

Je weniger Selbstbewusstsein wir haben, desto mehr wollen wir in unserer Komfortzone bleiben. Das bewirkt jedoch, dass Du immer unsicherer wirst und gar nicht mehr aus Deinem Loch herauskommst.

Indem Du Deine Komfortzone verlässt und Dich Deinen Ängsten stellst, kannst Du persönlich wachsen und Deine Unsicherheit überwinden. Dies kannst Du auch mit kleinen Übungen erreichen, indem Du Dich Situationen stellst, die Dir eigentlich unangenehm wären.

Setze Dir Ziele

Haben wir Ziele, so verleihen diese unserem Leben einen Sinn. Sie helfen Dir dabei, ehrgeizig zu sein und daran zu glauben, dass Du Deine Ziele erreichen kannst. Sobald Du sie schließlich erreichst, sorgt dies außerdem für einen ordentlichen Selbstbewusstseins-Boost.

Bereits kleine Ziele reichen als Übung dafür aus, wie zum Beispiel:

• Eine Frau auf der Straße ansprechen
• Die Handynummer einer Frau bekommen
• Auf ein Date gehen

Lerne aus Niederlagen

Wir alle machen Fehler, das ist nur menschlich. Indem Du dies akzeptierst und Dir vornimmst, aus Deinen Fehlern zu lernen, bist Du bereits einen großen Schritt weiter im Vergleich zu vielen anderen Leuten.

Du wirst nicht verhindern können, dass Du Niederlagen erleidest oder Körbe kassierst. Mache daher das Beste draus und lerne für die Zukunft. Sehe sie wie Übungen, die Dich weiterbringen.

Sei Dir Deiner selbst bewusst

Im Wort Selbstbewusstsein steckt der Begriff „sich seiner selbst bewusst sein“. Ursprünglich bedeutet dieses Wort also, dass Du Dir bewusst bist, wer Du eigentlich bist.

Je besser Du Dich kennenlernst und wie bereits erwähnt, Deine Stärken und Schwächen kennst, desto selbstbewusster wirst Du sein und handeln.

Vergleiche Dich nicht

Es wird immer jemanden geben, der größer, stärker, erfolgreicher und beliebter ist als Du. Daher solltest Du Dich nicht mit anderen Männern oder Frauen vergleichen.

Statt Dein Selbstbewusstsein zu stärken, wirst Du es auf diese Art und Weise lediglich schwächen. Jeder Mensch ist einzigartig und besitzt andere Stärken und Schwächen.

Suche Dir Inspirationen

Es kann Dir außerdem helfen, Inspiration zu suchen, um Dein Selbstbewusstsein zu stärken. Das kannst Du zum Beispiel mit Vorbildern machen, zu denen Du aufschaust oder indem Du Bücher zur persönlichen Weiterentwicklung liest. Es gibt unheimlich viel Wissen und viele Bücher zu diesem Thema.

Achte auf Dein Umfeld

Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass Du der Durchschnitt der 5 Menschen bist, mit denen Du die meiste Zeit verbringst.

Umgibst Du Dich also nur mit Menschen, die selbst wenig Selbstbewusstsein haben oder super schüchtern sind, so ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Du anders sein wirst. Umgibst Du Dich mit Leuten, die sehr selbstbewusst und erfolgreich sind, so wirst Du Dich von ihnen mitreißen lassen.

Sei entspannt

Trotz allem solltest Du Dir nicht zu viel Druck machen, wenn Du Dein Selbstbewusstsein stärken willst. Eine radikale Veränderung wird nicht von heute auf morgen passieren, das braucht Zeit.

Hast Du Dich entschlossen, etwas zu ändern, so ist dies der richtige Schritt. Es wird Tage geben, da wird Dir die Veränderung leichter fallen und Tage, an denen sie Dir schwerer fallen wird. Sei nicht zu hart mit Dir selbst und genieße diese Reise.

Buche ein Coaching

Eines der besten Dinge, die Du tun kannst, ist ein Coaching zu buchen, das Dir hilft, selbstbewusster zu werden.

Ein Coach wird Dich dabei unterstützen, Deine Schwächen abzulegen und Dir zeigen, wie Du aus Deiner Komfortzone herauskommst.

Das kann zu einer Deiner besten Erfahrungen im Leben werden.

Mehr Informationen zu Coachings, die ich für Dich anbiete, findest Du auf meiner Website.