Ex-Freund zurückgewinnen – die beste Strategie + 14 Tipps

Dein Ex und Du habt Schluss gemacht. Und es war eine der schmerzhaftesten Erfahrungen für Dich, die Du je durchmachen musstest. Was Dich auf den Gedanken bringt: Kann ich meinen Ex-Freund zurückgewinnen?

Wahrscheinlich ist die Trennung noch gar nicht so lange her. Denn Tag für Tag stellst Du fest, dass Du ihn und eure Beziehung so richtig vermisst.

Der Liebeskummer wird mit der Zeit nicht weniger, sondern immer mehr. Weil Du feststellst, dass ER der Eine war und Du um die Liebe kämpfen willst. Du hast Angst, ihn zu verlieren.

Dieser Artikel und Ratgeber verrät Dir die ultimative Strategie und Anleitung, mit der Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen kannst. Außerdem habe ich die besten Top-Tipps für Dich, damit Du die Chance auf ein Liebescomeback erhöhst.

Darum willst Du Deinen Ex zurück – 3 Gründe

Nach einer Trennung befindest Du Dich im absoluten Gefühlschaos. Da kann es durchaus sein, dass Du gar nicht so wirklich weißt, warum Dir die Trennung so schwerfällt und wieso Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen willst.

Dafür gibt es ganz bestimmte Gründe:

Du vermisst ihn

Wenn wir mit unserem Partner zusammen sind, befindet sich unser Körper in einem Rausch von Bindungs- und Glückshormonen.

Ist der Partner und die damit verbundene Liebe nicht mehr da, ist unser Körper wie auf Entzug, weil weniger von diesen Hormonen ausgeschüttet werden.

Dann passiert es, dass Du ihn furchtbar vermisst und umso mehr Trennungsschmerz hast. Frauen finden sich zudem oft mehr im Hormonchaos wieder als Männer, wenn Schluss ist.

Du vergisst negative Erfahrungen

Während wir in den Liebeskummer-Phasen stecken, kommt es häufig vor, dass wir uns nur noch an die positiven Seiten und Erfahrungen der Beziehung erinnern und alles Negative, was passiert ist, ausblenden.

Der letzte heftige Streit ist wie vergessen und ebenso die vielen Meinungsverschiedenheiten. Auch dies führt dazu, dass Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen möchtest.

Du bist es gewohnt, in einer Beziehung zu sein

Besonders bei langjährigen Beziehungen trifft es Neu-Singles wie ein Schock, plötzlich ohne Partnerschaft zu sein. Sie sind es gar nicht mehr gewöhnt, Single zu sein und vermissen das Gefühl, einen Partner zu haben.

Typisch für solche Singles ist es dann, direkt zur nächsten Beziehung zu hopsen, wenn sie es nicht schaffen, ihren Ex-Partner zurückzugewinnen. Dahinter steckt oft die Angst, alleine zu sein und keinen neuen Freund zu finden – oder gar eine Torschlusspanik.

Ex-Freund zurückgewinnen – die Strategie

Wie versprochen, habe ich eine sehr wirksame Strategie als Plan für Dich, wie Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen kannst. Wichtig ist, dass Du Dir die Zeit nimmst, die einzelnen Schritte und Phasen genau durchliest und sie befolgst:

1. Kontaktsperre

Nach jeder Trennung solltest Du immer eine Kontaktsperre einführen, egal ob Du um Deinen Ex-Partner kämpfen möchtest oder nicht. Die Kontaktsperre sorgt dafür, dass Du Dir in dieser Zeit ganz genau über Deine Gefühle klar werden kannst.

Das bedeutet keinesfalls, dass Du Dich komplett entlieben musst. Entschließt Du Dich jedoch dafür, Deinen Ex-Freund zurückgewinnen zu wollen, so bewirkt eine Funkstille zwischen euch, dass er mit großer Wahrscheinlichkeit anfängt, Dich zu vermissen.

Auch ihm wird der Kontakt mit Dir fehlen, was Dich wieder zu einer begehrteren Frau für ihn macht.

2. Raus aus Selbstmitleid & Liebeskummer

Besonders viele Frauen versinken förmlich in Selbstmitleid und Liebeskummer, wenn sie eine Trennung durchstehen müssen. Besonders, wenn er sie verlassen hat.

Daher heißt es: Raus aus der Misere! Mache Dich jeden Tag besonders hübsch zurecht, das stärkt das Selbstbewusstsein.

Gehe raus, unter Leute oder gar auf ein Date und genieße Dein Single-Leben. Je mehr Du Dein Leben genießt desto weniger bedürftig wirkst Du auf andere und Deinen Ex.

3. Reflektiere die Beziehung

Anschließend geht es darum, dass Du eure ehemalige Beziehung und Deine Emotionen genauestens reflektierst. Erkenne Deine eigenen Fehler und denke über die Trennungsgründe nach.

Frage Dich in dieser Zeit zum Beispiel folgende Dinge:

• Lohnt es sich, um die Liebe zu kämpfen?
• Will ich meinen Ex wirklich zurück?
• Liebt mein Ex mich noch?
• Oder vermisse ich ihn nur?
• Wie kam es zur Trennung?
• Wer hat Schluss gemacht?
• Hat er mich für eine andere verlassen?
• Was muss ich für die Rückeroberung tun?
• Hat mein Ex noch Interesse an mir?
• Was mochte mein Ex-Freund immer an mir?
• Was konnte er so gar nicht ausstehen?
• Welche Fehler hast Du gemacht?
• Ist noch Anziehungskraft zwischen uns vorhanden?
• Welchen Plan zur Rückeroberung verfolge ich?

4. Arbeite an Dir

Im vierten Schritt der Strategie, um Deinen Ex-Freund zurückzugewinnen, geht es darum, all die Dinge, die Du reflektiert hast, umzusetzen.

Bedeutet, dass Du wieder zu der Frau wirst, in die Dein Ex sich damals verliebt hat.

Mochte er beispielsweise Deine sportliche Seite, so gehe wieder ins Fitnessstudio. Hat er kritisiert, dass Du immer alles pessimistisch siehst, so arbeite einfach daran, optimistischer zu sein. Arbeite zudem an Deinem Selbstbewusstsein.

5. Bleibe entspannt & ruhig

Wenn Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen willst, so sollte Dir klar sein, dass dies nicht von heut auf morgen passiert. Es wird mehrere Wochen dauern, bis ihr euch wieder annähern werdet.

Daher musst Du einen kühlen Kopf bewahren und entspannt bleiben. Je mehr Du krampfhaft versuchst, Deinen Ex-Freund zurückgewinnen zu wollen, desto weniger erfolgreich wirst Du bei einem Mann damit sein.

6. Nähere Dich an

Hast Du eure Trennung und Beziehung reflektiert und an Dir gearbeitet, so geht es im sechsten Schritt ans Eingemachte: Du näherst Dich Deinem Ex-Freund nach der Kontaktsperre wieder an. Nicht gleich körperlich und romantisch, sondern viel mehr neutral und freundschaftlich.

Signalisiere ihm, wie gut es Dir als seine Ex-Freundin geht und dass Du gerne mit ihm befreundet bleiben willst. Wecke außerdem alte Erinnerungen an eure Beziehung und achte stets auf das richtige Timing.

Ihr solltet euch nicht unbedingt auf ein Date treffen, sondern erstmal regelmäßig schreiben und hier und da eine Nachricht austauschen.

Achte außerdem auf Signale der Annäherung nach der Trennung, die von Deinem Ex ausgehen.

7. Wecke seinen Jagdinstinkt

Um Deinen Ex-Freund zurückgewinnen zu können, muss er als Mann natürlich auch interessiert sein.

Daher solltest Du im letzten Schritt unbedingt dafür sorgen, dass Du als Ex-Freundin seinen Jagdinstinkt weckst.

Wie genau Du den Jagdinstinkt bei einem Mann weckst, erfährst Du in einem anderen Artikel mit Anleitung von mir.

Beispielsweise kannst Du dies erreichen, indem Du Dir immer etwas Zeit mit dem Antworten auf seine Nachricht lässt. Oder aber mehr Anziehung zwischen euch kreierst.

Wie wahrscheinlich ist es, den Ex-Freund zurückzubekommen?

Ob Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen kannst, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Daher ist diese Frage schwer zu beantworten. Je mehr Dein Ex auch nach der Trennung und besonders nach der Kontaktsperre noch an Dir interessiert ist, desto höher sind eure Chancen auf ein Liebescomeback. Aber selbst, wenn ihr momentan gar keinen Kontakt habt, bedeutet dies nicht, dass die Situation hoffnungslos ist und Du nicht probieren solltest, Deinen Ex mit der richtigen Strategie zurückzugewinnen.

Ich würde Dir also raten, es einfach zu wagen, die obige Ex-zurück-Strategie anzuwenden und zu schauen, was passiert. Das einzige Szenario, in dem ich davon abrate, ist, wenn Dein Ex absolut abweisend ist und Dir starke Signale sendet, dass er keinen weiteren Kontakt zu Dir haben will.

9 Tipps, um den Ex zurückzubekommen

Damit die Strategie und Anleitung, Deinen Ex zurückzuerobern noch erfolgreicher ist, habe ich in diesem Ratgeber noch ein paar Top-Tipps und Fehler für Dich, die Du außerdem unbedingt kennen solltest.

Denn trotz aller Strategie kann die Situation nach einer Trennung heikel sein und selbst kleinste Fehler können dazu führen, dass Du Deine Chance auf ein Liebescomeback verspielst. Achte daher auf Folgendes:

1. Kontaktsperre einhalten

Auch wenn es Dir schwerfällt: Halte auf jeden Fall die Kontaktsperre ein. Brichst Du diese vorzeitig ab, so verlierst Du all die Vorteile, die sie Dir verschaffen könnte und außerdem wird es dann umso schwieriger sein, Deinen Ex-Freund zurückgewinnen zu können.

Sollte er Dir eine Nachricht schreiben, so solltest Du auch darauf nicht oder nur sehr knapp antworten, dass Du momentan Abstand möchtest.

Auf meinem Blog findest Du weitere Top-Tipps zur Kontaktsperre und auch zu der Frage, wie lange sie sein sollte.

2. Genieße das Single-Leben

Obwohl Du Deinen Ex vermisst, kannst Du Dein Single-Leben genießen. Dadurch geht es Dir nicht nur besser, als wenn Du im Liebeskummer versinkst, sondern Du wirkst auch als Frau sehr viel attraktiver.

Mache Dir bewusst, welche Vorteile Dein neues Leben mit sich bringt und genieße es.

3. Nicht über Ex lästern

Auch wenn es manchmal gut tut, über den Ex abzulästern, solltest Du hier vorsichtig sein, wenn Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen willst.

Besonders bei gemeinsamen Freunden kann es sein, dass etwas zu ihm durchdringt und Du ihn dadurch verletzt.

4. Strategie & Anleitung befolgen

Möchtest Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen, so solltest Du immer eine Strategie oder Anleitung befolgen und bei dieser bleiben.

Manchmal kann es passieren, dass Frauen nach einer Trennung ihre Gefühle nicht im Griff haben und dann ein Verhalten an den Tag legen, dass den Ex nur weiter wegtreibt. Die Strategie schützt Dich davor, dass dies passiert.

5. Bleibe entspannt, wenn er sich meldet

Wenn ihr später wieder Kontakt habt und er sich bei Dir meldet, bleibe cool und entspannt.

Andernfalls riskierst Du, bedürftig zu wirken und er durchschaut, dass Du immer noch an ihm und eurer Beziehung hängst.

6. Zeige Dich emotional unabhängig

Es ist normal, sich in einer Beziehung vom Partner emotional abhängig zu machen. Trennt ihr euch, so musst Du davon Abstand nehmen.

Lass nicht jede Reaktion oder jedes Verhalten Deine Stimmung oder Emotionen beeinflussen. Sondern mache Dich frei davon, alles was er sagt oder tut, auf die Goldwaage zu legen.

7. Sehe Annäherung als Neubeginn

Ein weiterer Tipp von mir ist, dass Du jede neue Annäherung zwischen Dir und Deinem Ex als einen Neubeginn siehst.

Es ist wichtig, dass ihr alten Ballast aus der Beziehung nicht mit in eure neue Beziehung nehmt. Vielmehr solltet ihr diese Phase als Neuanfang nach der Trennung sehen.

8. Finde passende Momente

Wie so oft, geht es auch beim Zurückgewinnen Deines Ex-Freundes um das richtige Timing. Achte darauf, die richtigen Momente für eine Annäherung oder Kontaktaufnahme zu wählen.

Siehst Du ihn beispielsweise auf einer Party mit einer anderen Frau reden, so wäre dies kein guter Zeitpunkt, auf ihn zuzugehen, da dies so rüberkommen könnte, als seiest Du eifersüchtig. Seid ihr noch auf freundschaftlicher Ebene, so achte darauf, dass Du Dich bei einem Treffen nicht zu flirty gibst.

9. Deute Signale richtig

Sind wir noch verliebt, so kann es schnell passieren, dass wir Signale falsch deuten. Hinterfrage daher sein Verhalten und überlege genau, was wirklich dahintersteckt.

Meldet er sich beispielsweise am späten Abend bei Dir, so finde heraus, ob er Dich wirklich vermisst oder einfach nur betrunken ist und sich deswegen meldet.

Vermeide diese Fehler, wenn Du Deinen Ex zurückwillst

Kommen wir nun außerdem zu den Fehlern, die Du in dieser Phase unbedingt vermeiden solltest, wenn Du Deinen Ex zurückhaben möchtest:

1. Ex-Freund zu schnell zurückhaben wollen

Wie bereits erwähnt, musst Du geduldig sein, denn es braucht Zeit, die alte Liebe wieder aufleben zu lassen. Wenn Du Deinen Ex-Freund zu schnell zurückgewinnen möchtest, könnte Dein Verhalten falsch rüberkommen.

Du wirkst dann bedürftig und baust außerdem zu viel Druck bei ihm auf. Das sorgt dafür, dass er Dich nicht zurück möchte.

2. In der Friendzone landen

Da Du bei der Annäherung nach der Kontaktsperre vorgibst, Freundschaft zu wollen, kann es außerdem passieren, dass Du in der Friendzone landest.

Stelle daher sicher, dass Du zwar freundschaftliches Verhalten an den Tag legst, aber Dich nicht lediglich wie eine Kumpeline verhältst. Kleide Dich sexy, flirte ein wenig hier und da. Er muss am besten nach wie vor das Gefühl haben, dass Du begehrenswert bist.

3. Ex hinterherlaufen

Ebenso ist es fatal, wenn Du Deinem Ex hinterherläufst. Männer sind an den Frauen interessiert, die begehrenswert sowie unabhängig sind und nicht an solchen, die wie eine Klette an ihnen hängen.

Indem Du Dich selbstbewusst und emotional unabhängig zeigst, ist es möglich, dies zu vermeiden.

4. Streit provozieren

Wie bereits erläutert, musst Du eure Beziehungsprobleme in der Vergangenheit lassen, damit Du Deinen Ex-Freund zurückgewinnen kannst.

Provoziere daher keinesfalls Streit, mache niemals Vorwürfe und vermeide unter allen Umständen, dass ihr auf Beziehungsprobleme zu sprechen kommt.

Bei der Phase der Rückeroberung geht es darum, dass Du ihn lediglich an eure guten Zeiten erinnerst, damit er auch die Beziehung zurückwill.

5. Ex eifersüchtig machen

Viele Frauen denken, dass es besonders effektiv ist, wenn sie ihren Ex eifersüchtig machen. Auch ich bekomme öfters die Frage gestellt, ob dies funktioniert.

Das ist jedoch leider kompletter Blödsinn, lass also auf jeden Fall die Finger davon. Im Gegenteil, Männer durchschauen das Spiel mit der Eifersucht sehr schnell und denken, Du verhältst Dich unreif und kindisch.

6. Mit dem Ex Sex haben

Außerdem musst Du darauf achten, dass Du für Deinen Ex nicht nur als Bettgeschichte endest. Habt ihr zu früh Sex, dann ist es möglich, dass er Dich nur als Gelegenheit sieht, das Loch zu füllen, dass durch die Trennung entstanden ist.

Ohne aber ernsthaft wieder eine Beziehung eingehen zu wollen.