Entlieben – mit dieser Anleitung entkommst Du dem Herzschmerz

So schön Liebe sein kann, so schmerzhaft kann sie für uns enden. Manchmal so schmerzhaft, dass wir uns bewusst dazu entscheiden, uns aktiv entlieben zu wollen.

Weil die Person, in die wir verliebt sind, uns nicht das geben kann, was wir uns wünschen oder was wir brauchen.

Die dadurch entstehende Enttäuschung und der Herzschmerz bilden zusammen mit der Verliebtheit einen toxischen Gefühls-Cocktail.

Denn Du willst nicht mehr an ihn/sie denken oder Schmetterlinge im Bauch haben, wenn Du ihn/sie siehst. Weil es in dieser Situation weh tut, zu wissen, dass ihr zusammen niemals glücklich werden würdet.

Dieser Artikel und Ratgeber hilft Dir dabei, herauszufinden, was es bedeutet, sich zu entlieben.

Außerdem habe ich eine 8-Schritte-Anleitung mit Strategien für Dich, wie es Dir gelingt, der Liebe erfolgreich zu entkommen.

Inhaltsverzeichnis:
1. Was ist Entlieben?
2. Warum wollen wir uns entlieben?
3. Wie kann man sich am schnellsten entlieben? 8 Schritte
4. Wie schnell kann man sich entlieben?
5. Wie merkt man, dass man sich entliebt hat? 9 Anzeichen

Was ist Entlieben?

Möchten wir uns entlieben, so bedeutet dies, dass wir aufhören wollen, jemanden zu lieben.

Die Gefühle, Liebe und Vertrautheit, die wir für diese eine Person empfinden, verletzen uns mehr, als dass sie uns Freude bringen – weshalb wir sie loswerden wollen.

Dabei gibt es immer einen ganz bestimmten Grund, warum wir uns aktiv entlieben wollen. Keinesfalls passiert dies aus Jux und Tollerei.

Denn schließlich ist es normalerweise etwas unglaublich Wundervolles, sich zu verlieben. Aber eben nicht immer.

Meistens gibt es dabei zwei Szenarien, die zu Problem führen: Entweder, wir entlieben uns, ohne es zu wollen (wie bei einer langjährigen Ehe). Oder aber, wir wollen uns entlieben, können es aber nicht.

Warum wollen wir uns entlieben?

Folgende typische Gründe können zum Beispiel dahinterstecken, wenn Du Dich entlieben willst:

• Deine Liebe wird nicht erwidert, weil sie nur Freundschaft möchte bzw. er keine Beziehung will
• Eure Beziehung ist gescheitert und Du hast Liebeskummer
• Er/sie spielt mit Deinen Gefühlen
• Ihr habe euch auf Freundschaft Plus oder nur Sex geeinigt, aber Du willst mehr
• Dein potenzieller Partner ist beziehungsunfähig
• Du willst eure Affäre beenden
• Du musst eine Trennung nach einer Partnerschaft durchmachen
• Dein Partner hat das Peter-Pan-Syndrom
• Es handelte sich nur um einen Urlaubsflirt
• Du bist unglücklich verliebt in einen Mann oder in eine Frau, zum Beispiel in Deinen Chef oder in einen verheirateten Mann
• Er/sie verliert das Interesse an Dir
• Du hast Zweifel in der Kennenlernphase
• Ihr führt eine On-Off-Beziehung
• Du bist mit einem Narzissten zusammen
• Er/sie hat den Kontakt nach der Trennung abgebrochen – vielleicht sogar ohne Aussprache
• Deine Ex ist mal nett und dann wieder abweisend

Wie kann man sich am schnellsten entlieben? 8 Schritte

Kommen wir nun zur Frage, wie genau Du Dich entlieben kannst. Es ist durchaus möglich, sich mit den richtigen Tipps und Strategien zu entlieben.

Wichtig ist dabei jedoch, dass Du geduldig bleibst und weißt, dass Gefühle und Liebe meistens nicht von heut auf morgen einfach so verschwinden.

Dein 8-Schritte-Plan zum Entlieben in der Kurzfassung:

1. Richte eine Kontaktsperre ein
2. Sei realistisch
3. Schließe mit der Vergangenheit ab
4. Date andere Singles
5. Verbringe Zeit mit Familie & Freunden
6. Lass Deine Gefühle raus
7. Lenke Dich ab
8. Mach Dir bewusst, wie toll Du bist

Die 8 Schritte in diesem Ratgeber helfen Dir jedoch, den Prozess einfacher zu machen und Hilfe zu finden. Nimm Dir daher genug Zeit, diese durchzugehen:

1. Kontaktsperre

Möglicherweise zuckst Du bei dem Wort Kontaktsperre erstmal zusammen. Denn dieser Schritt ist für die meisten Singles, die sich entlieben wollen, der härteste.

Hast Du noch Gefühle für jemanden, so fällt es Dir natürlich umso schwerer, den Kontakt abzubrechen und Abstand zu halten. Dennoch solltest Du wissen, dass dieser schmerzhafte Schritt Dir auf lange Sicht SO viel mehr Schmerz ersparen wird.

Da kommen wir direkt zu einer Frage, die mir diesbezüglich häufig gestellt wird:

Kann man sich entlieben trotz Kontakt?

Meiner Meinung nach ist es nicht möglich, sich vollkommen zu entlieben, wenn ihr noch Kontakt habt.

Denn Du musst verstehen: In einigen wenigen Fällen gelingt Singles dies, aber meistens dauert es sehr viel länger und die Gefahr besteht, dass Du Doch wieder von ihm/ihr um den Finger gewickelt wirst und die Gefühle früher oder später im Leben zurückkommen.

Einfach, weil noch zu viel Vertrautheit da ist. Daher mein erneuter Appell an Dich: Richte auf jeden Fall eine Kontaktsperre ein, wenn Du Dich wirklich entlieben willst, denn dieser Abstand hilft auf jeden Fall, ihn/sie zu vergessen.

Aus dem gleichen Grund macht es übrigens auch keinen Sinn, zunächst Freunde zu bleiben.

2. Sei realistisch

Durch die typische rosarote Brille während der Verliebtheitsphase und Liebeskummer fällt es uns oft schwer, die Dinge realistisch zu betrachten.

Die Psychologie dahinter: Wir idealisieren die Person, in die wir verliebt sind und die Beziehung oder mögliche Partnerschaft, die wir haben könnten.

Das Entlieben fällt Dir sehr viel leichter, wenn Du die rosarote Brille abnimmst, die Augen öffnest und Dir die Schwächen von ihm/ihr besonders bewusst machst.

Was genau störte Dich schon immer? Wo passt ihr so gar nicht zusammen? Liebt er/sie Dich überhaupt? Wie verhält er/sie sich Dir gegenüber?

Realisiere, dass er/sie Dir nicht geben kann, was Du brauchst und was Du Dir wünschst und dass es das Beste für Dich ist, wenn ihr getrennte Wege geht.

3. Schließe mit der Vergangenheit ab

Sehe anschließend der Tatsache ins Auge, dass eure Romanze zu Ende ist oder niemals passieren wird. Sehe dies als Fakten an.

Lass in dieser Situation alle Hoffnung los, dass sich doch noch etwas zwischen euch ändert und mache Dir bewusst, was Du wirklich für ihn/sie empfindest. Sind es starke Verliebtheitsgefühle oder nur eine Schwärmerei?

Beim Entlieben geht es darum, verdammt ehrlich mit Dir selbst zu sein und zu verstehen, was Dich wirklich glücklich machen kann.

4. Date andere Singles

Nichts bietet sich besser an, um ein Kapitel abzuschließen, als unter Leute zu gehen und zu flirten. Indem Du neue Singles kennenlernst, werden Deine Gedanken ganz automatisch von Deinem/Deiner Verflossenen abgelenkt.

Außerdem realisierst Du bei der Suche, wie viele andere tolle Menschen es da draußen gibt und Dein Traummann oder Deine Traumfrau noch auf Dich wartet.

Überlege, was Dein idealer Partner mitbringen sollte und überdenke außerdem Dein typisches Beuteschema.

Kann es sein, dass Du immer die gleiche Art von Single datest, die Dich letztendlich aber doch immer enttäuscht? Fühlst Du Dich von Männern oder Frauen angezogen, die gar nicht an einer ernsten Bindung, sondern nur an einer Affäre interessiert sind?

5. Verbringe Zeit mit Familie & Freunden

Familie und Freunde sind die Menschen in unserem Leben, die uns auffangen, wenn es uns nicht gut geht, weil sie uns genau kennen.

Aufbauende Worte, gemeinsame Unternehmungen und tiefgründige Gespräche tun unserem Herzen gut.

Suche den Kontakt zu ihnen und verbringe Zeit mit Deinen liebsten Menschen, um einen Weg aus der Verliebtheit zu finden und Dich von ihr zu lösen.

6. Lass Gefühle raus

Sich zu entlieben, tut meistens weh – und das ist vollkommen in Ordnung. Lass jedes Gefühl von Trauer, Enttäuschung und Wut raus.

Weine, wenn Dir danach ist oder schreibe Dir Deine Sorgen von der Seele. Durch solche Dinge verarbeitest Du die Trennung und Deine Emotionen sehr viel schneller und kannst besser loslassen.

7. Lenke Dich ab

Auch Ablenkung hilft uns, unsere Gefühle besser zu verarbeiten, wie beim Entlieben. So hast Du weniger Zeit, Deinen Gedanken und Emotionen hinterherzuhängen oder Dir den Kopf darüber zu zerbrechen, was Du in bestimmten Situationen hättest anders machen können.

Mache Sport, finde ein neues Hobby oder plane Deinen nächsten Urlaub. All dies wird Dir der Psychologie nach außerdem Glückshormone bescheren und somit dafür sorgen, dass Du wieder happy bist.

8. Mach Dir bewusst, wie toll Du bist

Während Trennungsschmerz und Liebeskummer vergessen wir oft, uns daran zu erinnern, wie toll wir eigentlich sind.

Viel mehr versinken wir in Selbstmitleid und Selbstzweifeln.

Nimm Dir daher die Zeit und überlege, was Du besonders an Dir schätzt und was Du einem neuen Partner alles zu bieten hast.

So realisierst Du außerdem beim Entlieben, dass Dein/Deine Verflossene all dies gar nicht zu schätzen wusste.

Und daher sowieso nicht der/die Richtige für Dich ist. Du verdienst viel mehr als das – und endlich mit dem richtigen Partner glücklich zu werden. Erklärt sich von selbst, oder?

Wie schnell kann man sich entlieben?

Es kann Dir tatsächlich leider niemand genau sagen, wann genau Du Dich entlieben wirst und vom Schmerz und der Verliebtheit „geheilt“ bist.

Denn das hängt auch zum Beispiel davon ab:

• Warum genau Du Dich entlieben willst
• Wie lange ihr euch bereits kennt
• Wie schnell Du das Ende akzeptieren kannst und Dich von ihm/ihr lösen kannst
• Wann Du die Kontaktsperre eingerichtet hast
• Ob ihr in einer Beziehung wart oder nur eine Affäre hattet
• Wie oft ihr euch noch seht
• Wie stark verliebt Du warst
• Wie stark Du Dich ablenken kannst
• Wie stark Deine Gefühle sind
• Wie schnell Du der Wahrheit ins Auge sehen kannst
• Wie viel Vertrautheit Du noch spürst
• Wie gut Du loslassen kannst

Generell rate ich Dir, Dir Zeit zu geben. Auch wenn es scheint, dass der Schmerz niemals aufhören wird, wird er irgendwann enden und Du wirst Dich entlieben können.

Machst Du Dir jedoch zusätzlich Druck, dass Du so schnell wie möglich nichts mehr fühlen wirst, wird dies nach hinten losgehen. Leider haben wir keinen Knopf, mit dem wir einfach unsere Gefühle gegenüber jemandem abstellen können.

Befolgst Du jedoch die Tipps aus diesem Artikel und Ratgeber, so hast Du die besten Chancen, Dich möglichst schnell zu entlieben und dem Gefühl des Herzschmerzes bald zu entkommen.

Wie merkt man, dass man sich entliebt hat? 9 Anzeichen

Eventuell fragst Du Dich, woran Du genau merken kannst, dass Du Dich endlich entliebt hast.

In dem ganzen Gefühlschaos kann es durchaus passieren, dass Du Dir gar nicht sicher bist, was Du eigentlich noch für diese eine Person empfindest.

An diesen Anzeichen kannst Du erkennen, dass Du Dich bereits entliebt hast oder auf einem guten Weg dorthin bist:

• Die Person ist immer weniger wichtig für Dich
• Du sehnst Dich nicht mehr nach Sex mit ihm/ihr
• Du bist ihm/ihr gegenüber nicht mehr nervös
• Du denkst kaum noch an ihn/sie, fängst an, ihn/sie zu vergessen
• Du checkst kaum noch seine/ihre Social Media Accounts
• Du interessierst Dich für andere Männer/Frauen
• Das Kribbeln im Bauch, wenn Du an ihn/sie denkst, ist weg
• Er/sie ist nicht mehr Teil Deiner Zukunftspläne
• Du denkst über eine neue Liebe nach
• Du bist bereit, Dich wieder zu verlieben