Ihr seid in einer Beziehung, aber schon seit Längerem läuft es nicht mehr so richtig zwischen euch. Ihr seid als Paar nicht mehr glücklich, aber habt Angst, euch zu trennen. Deshalb entschließt ihr euch für eine Beziehungspause.
Ihr wisst nicht, wie ihr die Situation anders verbessern könnt, aber wollt die Beziehung nicht einfach so aufgeben. Beziehungspausen sind jedoch – wie Du sicher weißt – von vielen Leuten umstritten. Euer direktes Umfeld wird wahrscheinlich Dinge sagen wie:
- Beziehungspause? Dann ist die Beziehung doch eh schon vorbei.
- Ihr verzögert so nur die Trennung.
- Seid ihr jetzt noch zusammen oder nicht?
Was die wenigsten wissen: Eine Beziehungspause kann sinnvoll und hilfreich sein, wenn ihr ein paar Regeln und Tipps befolgt. In diesem Artikel verrate ich Dir alles, was Du über die „Trennung auf Zeit“ wissen musst.
Was versteht man unter einer Beziehungspause?
Wie das Wort schon selbst verrät, pausiert ihr in einer Beziehungspause eure Beziehung. Verbunden ist dies meistens mit einer Kontaktsperre, damit ihr emotional voneinander und von der Beziehung Abstand nehmen könnt.
Eine Beziehungspause ist ein vorübergehender Zeitraum, in dem Paare eine Auszeit von ihrer romantischen Beziehung nehmen.
Während dieser Pause entscheiden sich die Partner dafür, zeitweise getrennte Wege zu gehen, um über ihre Gefühle, Bedürfnisse und die Zukunft der Beziehung nachzudenken. Es ist wichtig, zu beachten, dass eine Beziehungspause nicht dasselbe ist wie eine endgültige Trennung.
Während dieser Pause können die Partner individuelle Probleme angehen und reflektieren, ob sie ihre Beziehung miteinander fortsetzen möchten.
Wenn es um Beziehungspausen geht, gibt es dazu eher gespaltene Meinungen. Viele Menschen behaupten, dass die Trennung so nur herausgezögert wird.
Auf der anderen Seite gibt es jedoch Leute, die finden, dass die Pause nützlich ist, um die eigenen Gefühle zu reflektieren und anschließend die Beziehung zu retten.
13 Gründe, warum Paare eine Beziehungspause machen
Wenn Du Dir nicht sicher bist, ob Du eine Beziehungspause einlegen solltest, dann kann es Dir helfen, einen Blick auf die Gründe zu werfen, warum Paare sich für die zeitweise Trennung entscheiden. Dies sind die häufigsten Beziehungsprobleme, die zur Pause führen:
- Einer ist fremdgegangen
- Paare haben sich auseinandergelebt
- Die Beziehung ist eine zu große Belastung
- Unterschiedliche Vorstellungen von der Zukunft
- Partner fühlen sich eingeengt
- Es gibt ständig Streitereien
- Paare sind nicht mehr glücklich
- Partner sind sich nicht mehr über Gefühle im Klaren
- Es gibt nur noch wenige Gemeinsamkeiten
- Es läuft nicht mehr im Bett
- Paare investieren nicht genug Zeit in die Beziehung
- Man versinkt im grauen Alltagstrott und der Partner ist langweilig geworden.
- Dein/e Freund/in schreibt noch mit dem/der Ex und Du hast ein Problem damit.
Wann ist eine Pause für die Beziehung sinnvoll?
Die schlechte Nachricht ist: Laut Umfragen trennen sich 80% der Paare, die eine Beziehungspause einlegen. Wichtig ist jedoch, zu wissen, dass es immer auf eure persönliche Situation ankommt, ob eine Beziehungspause hilfreich ist oder nicht.
Außerdem ist es wichtig, bestimmte Regeln festzulegen, die euch davor bewahren, einander zu verletzen oder für noch mehr emotionale Distanz zwischen euch zu sorgen (mehr dazu später im Artikel).
Damit es Dir etwas leichter fällt, Dich für oder gegen die Beziehungspause zu entscheiden, habe ich hier mehrere Beziehungsszenarien gesammelt – inklusive Ratschlag, ob die Pause in so einem Fall Sinn macht oder nicht:
Eure Situation: Ihr habt Phasen in der Beziehung, in denen ihr euch wie frisch verliebt verhaltet, aber dann Phasen, in denen ihr ständig streitet.
Mein Tipp: Jede Beziehung hat ihre Auf und Abs. Ich würde Dir raten, abzuwarten und mit Deinem Partner über die Situation zu sprechen. Eine Beziehungspause könnte hier wahrscheinlich eher einen negativen Effekt haben.
Eure Situation: Für einen von euch ist einfach alles gerade zu viel. Die Beziehung ist keine Priorität mehr und ihr entfernt euch immer weiter voneinander, anstatt einander den Rücken zu stärken.
Mein Tipp: Manchmal wird das Leben einfach zu kompliziert und die Beziehung wird komplett in den Hintergrund gestellt. Damit ihr herausfinden könnt, ob die Gefühle zwischen euch wirklich verschwunden sind oder aber ihr einfach nur extrem gestresst seid, kann ein zweitweiser Abstand hilfreich sein.
Eure Situation: Irgendetwas fehlt in eurer Beziehung, aber Du oder Dein Partner könnt euch keinen Reim drauf machen, was es ist. Eure Beziehung wirkt mehr wie eine Freundschaft, statt voller Leidenschaft.
Mein Tipp: Ihr könnt zunächst versuchen, durch neue Aktivitäten frischen Wind in eure Beziehung zu bringen. Verabredet euch zu besonderen Dates, macht einen gemeinsamen Urlaub oder nutzt kreative ABC-Dating-Ideen. Bringt dies keine Besserung, so könnt ihr eine Beziehungspause versuchen.
Eure Situation: Einer von euch hat den anderen betrogen, was dazu führt, dass der Partner verwirrt ist und nicht weiß, wie die Beziehung weiter gehen soll.
Mein Tipp: Wurde einer von euch betrogen, so ist eine Beziehungspause absolut ratsam. Die meisten Paare entscheiden sich in so einer Situation für eine Trennung oder eine Pause. Die betrogene Person kann so herausfinden, ob sie/er dem Partner vergeben kann oder nicht.
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Setzt Regeln für die Beziehungspause auf
Es ist absolut empfehlenswert, Regeln für die romantische Auszeit aufzusetzen. Nur so könnt ihr sicherstellen, dass keiner von euch zusätzlich verletzt oder enttäuscht wird.
Klare Grenzen sorgen außerdem dafür, dass ihr euch trotz wenig oder kaum Kontakt nicht verloren fühlt. Hier findest Du ein paar Beispiele für Regeln, die ihr festlegen könnt:
1. Ist man in einer Beziehungspause noch zusammen?
Die Frage aller Fragen: Ist man während einer Beziehungspause noch zusammen oder nicht? Die Antwort darauf ist simpel: Es kommt darauf an, wie ihr eure Pause definiert. Klärt daher zuvor, ob ihr während der Pause weiterhin als Paar gilt oder nicht.
2. Wie viel Kontakt habt ihr während der Auszeit?
Legt fest, wie oft ihr Kontakt habt. Manche Paare entscheiden sich dafür, gar keinen Kontakt zu haben, während andere sich beispielsweise einmal die Woche austauschen. Stellt jedoch sicher, dass ihr einander genügend Freiraum während der Pause gebt.
3. Wie sieht euer Kontakt aus?
Sprecht außerdem darüber, wie ihr in Kontakt bleiben wollt. Reicht eine SMS? Lieber ein Telefonat? Oder wollt ihr euch gar persönlich treffen? Statt einer radikalen Beziehungspause kann es übrigens auch sinnvoll sein, auf eine Wochenendbeziehung umzusteigen, um sich in Zukunft weniger zu sehen.
4. Habt ihr Dates mit anderen Singles?
Ganz wichtig: Ihr müsst unbedingt festlegen, ob ihr andere Singles trefft oder dies für euch so gar nicht in Frage kommt. Das gilt auch für die Frage, ob ihr euch bei Dating-Apps anmelden dürft.
Da diese Fragen durchaus Konsequenzen für eure Beziehung haben können, solltet ihr sie euch gut überlegen. Im gleichen Zug solltet ihr auch dies besprechen:
5. Ist Küssen und/oder Sex mit anderen Singles erlaubt?
Viele Beziehungspausen scheitern, weil Paare nicht festlegen, wie weit sie während der Pause mit anderen Singles gehen dürfen. Legt daher genau fest, ob ihr euch neu austoben dürft oder enthaltsam bleibt.
6. Trennt euch räumlich
Wohnt ihr zusammen, so ist es außerdem wichtig, dass ihr euch in der Zeit der Beziehungspause auch räumlich trennt. Seht ihr euch nach wie vor jeden Tag, so ist der Sinn und Zweck komplett verfehlt.
7. Sprecht über den Zweck der Pause
Für den Erfolg einer Beziehungspause ist es außerdem gut, über den genauen Zweck der Beziehungspause zu sprechen. Stellt sicher, dass ihr euch beide bewusst seid, warum ihr die Pause einlegt, was ihr euch davon erhofft und welche Erkenntnisse ihr in der Zeit gewinnen wollt.
8. Wie lange dauert die Pause in einer Beziehung?
Oft werde ich als Coach gefragt, wie lange eine Beziehungspause sein sollte. Leider gibt es hier keine genaue Zeitangabe, die richtig oder falsch wäre. Denn auch hier kommt es auf eure individuelle Situation an. Eine zu kurze Beziehungspause könnte euch zu wenig Zeit und Raum für Verbesserung geben.
Eine zu lange Beziehungspause ist jedoch genauso gefährlich, da ihr damit eine zu große Distanz schafft und euch gleichzeitig bereits an den Gedanken gewöhnt, voneinander getrennt zu sein. Eure Pause sollte sich daher im Zeitraum von zwei bis maximal fünf Monaten befinden.
9. Nutzt die Beziehungspause wirklich
Nutzt die Phase, in der ihr eure Beziehung pausiert! Es ist schließlich nicht so, dass ihr die Partnerschaft beendet habt und alles hinter euch lassen könnt. Eine Beziehungspause bedeutet, dass ihr nach wie vor an der Beziehung arbeiten wollt.
Nimm Dir daher die Zeit, zu reflektieren, was Du ändern möchtest und wie ihr euer Verhältnis verbessern könnt. Diese Fragen können Dir dabei helfen:
- Habe ich noch Gefühle für sie/ihn?
- Wie wichtig ist die Beziehung für mich?
- Kann ich mir vorstellen, mich mit anderen Singles zu treffen?
- Ist mein Partner DIE Eine oder DER Eine für mich?
- Kann ich mir eine Zukunft mit ihr/ihm vorstellen?
- Wie gut passen wir wirklich zusammen?
10. Habt nach der Pause ein ausführliches Gespräch
Natürlich solltet ihr euch nach der Pause zusammensetzen und über eure getrennte Zeit sprechen. Seid ehrlich und offen miteinander, denn nur so könnt ihr die richtigen Dinge ändern. Findet gemeinsam Lösungen – ohne einander die Schuld für etwas in die Schuhe zu schieben.
11. Ändert etwas
Anschließend geht es darum, die Theorie umzusetzen und Änderungen zu machen. Verhindert, dass ihr in alte Muster zurückfallt und doch alles beim Alten bleibt.
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Denn was die wenigsten Paare wissen:
Es gibt eine äußerst effektive Methode, um die Krise wieder in eine glückliche Partnerschaft zu verwandeln – obwohl ihr beide gerade vor riesigen Herausforderungen steht und Du Dich fragst, wie Du eure Liebe noch retten kannst.
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Kann eine Pause die Beziehung retten?
Eine Beziehungspause kann durchaus einen neuen Blickwinkel auf die Beziehung werfen und verständlich machen, warum ihr beispielsweise so viele Streitereien habt oder welche Bedürfnisse außer Acht gelassen werden.
Die Gefahr ist jedoch, dass ein Partner die zeitweise Trennung als „Freifahrtschein“ sieht, um sich als Single nochmal auszutoben (ganz nach dem Motto: Sind andere Singles interessiert an mir? Wie stehen meine Chancen bei Tinder?).
Es ist daher wichtig, dass ihr die Beziehungspause nicht primär für neue Flirts nutzt, sondern um innezuhalten und zu reflektieren, wie stark eure Gefühle füreinander noch sind.
Der Wunsch muss bei beiden Partnern da sein, die Beziehung retten und weiterführen zu wollen. Wenn bereits starke Zweifel an der Zukunft der Beziehung vorhanden sind, dann ist eine direkte Trennung wahrscheinlich der bessere Weg.
Was, wenn ich eine Trennung möchte?
Für einige Paare steht nach der Beziehungspause die Trennungsfrage nach wie vor im Raum. Sollte dies auch bei euch der Fall sein, so solltest Du offen mit Deinem Partner darüber sprechen.
Je nachdem, was die Gründe für eure Pause sind, ist es manchmal besser, einfach einen Schlussstrich zu ziehen und die Beziehung zu beenden.