Ihr liegt gemütlich auf der Couch, aber Dein/e Partner/in hat immer wieder das Handy in der Hand. Was macht sie/er nur da? – denkst Du Dir. Du luckst auf den Bildschirm des Smartphones und siehst den Namen der/des Ex Deiner Freundin/Deines Freundes aufpoppen. Na klasse.
Schreibt Dein/e Freund/in mit dem/der Ex, so kann Dich das definitiv beunruhigen – oder gar in den Wahnsinn treiben. Dir kommen Fragen in den Kopf wie:
- Kann ich ihr/ihm vertrauen?
- Sind da noch Gefühle im Spiel?
- Ist das normal?
- Sollte ich was sagen?!
Solch eine Situation kann euer Vertrauen kann schön auf die Probe stellen. Bevor Du jedoch voreilige Schlüsse ziehst, ist es wichtig, dass Du Dir einen Moment Zeit nimmst, alles zu reflektieren und abzuwägen, wie Du reagierst. Schließlich willst Du als Partner nicht total eifersüchtig und unsicher rüberkommen. Die Tipps in diesem Artikel helfen Dir dabei.
Warum haben Männer und Frauen Kontakt zur/zum Ex?
Es kann ganz verschiedene Gründe haben, warum Deine/e Freund/in noch mit dem/der Ex schreibt. Wie ich Dir später erklären werde, ist es wichtig für Dich, zu verstehen, warum noch Kontakt zwischen den beiden besteht. Hier sind ein paar Beispiel-Gründe:
Es gibt gemeinsame Kinder: Eltern bleiben oft in Kontakt, um das Wohl ihrer Kinder zu koordinieren und zu unterstützen. Hier geht es auch darum, Treffen der Kinder mit beiden Elternteilen abzusprechen.
Sie haben ein gemeinsames Haustier: Ähnlich wie bei Kindern kann es sein, dass Ex-Partner gemeinsam Haustiere angeschafft haben und weiterhin in Kontakt bleiben, um sich zusammen um sie zu kümmern.
Berufliche Verbindungen: Wenn Dein Partner und ihr/sein Ex zusammenarbeiten oder gemeinsame geschäftliche Verpflichtungen haben, kann der Kontakt notwendig und beruflich bedingt sein.
Sie haben gemeinsame Freunde: Oft teilen Ex-Partner denselben Freundeskreis, was bei Treffen oder in WhatsApp-Gruppen zu regelmäßigem Kontakt führen kann.
Es gibt noch was zu klären: Manchmal bleiben noch Angelegenheiten offen – wie zum Beispiel finanzielle Angelegenheiten oder die Rückgabe persönlicher Gegenstände – die einen weiteren Kontakt erfordern.
Sie sind gerne füreinander da: Manche Ex-Paare bleiben auf einer freundschaftlichen Basis in Kontakt, weil sie sich gegenseitig in schwierigen Zeiten emotional unterstützt haben und dies weiterhin tun möchten.
Sie sind es so gewohnt: In manchen Fällen bleibt der Kontakt einfach aus Gewohnheit bestehen, besonders wenn die Beziehung lang war und die Trennung nicht einfach gewesen ist.
Einer von beiden braucht mehr Klarheit: Schreibt Dein/e Partner/in mit dem/der Ex, kann dies auch ein Zeichen dafür sein, dass einer der beiden oder beide das Ende der Beziehung und den Trennungsschmerz noch nicht vollständig verarbeitet haben.
Sie geben sich gegenseitig Rat: Dauerte die Beziehung besonders lange, so wissen Ex-Paare genau, wie der/die andere tickt. Manche Leute möchten deshalb in Kontakt bleiben, um füreinander da zu sein und sich gegenseitig Rat zu geben.
Im Endeffekt müsst ihr als Paar entscheiden, welche Gründe für einen Kontakt legitim sind und in welchen Situationen dies nicht in Ordnung ist.
Hängt sie/er noch an ihrem/seiner Ex?
Es ist definitiv eine Möglichkeit, dass Dein/e Freund/in noch am/an der Ex hängt, wenn sie Kontakt haben. Herausfinden kannst Du dies meistens, indem Du das Gespräch suchst und nach dem Grund für den Kontakt fragst.
Gibt es keinen plausiblen Grund und Du merkst, dass Dein Partner Probleme hat, die passenden Worte zu finden, so kann dies ein Zeichen dafür sein, dass etwas im Busch ist. Besonders, wenn sie/er Dir außerdem das Gefühl gibt, Du würdest unrealistische Erwartungen stellen oder unnötig Theater machen.
Freund/in schreibt heimlich mit Ex?
Geheimnistuerei bedeutet oft nichts Gutes. Versucht Dein Partner zu verheimlichen, dass sie/er mit dem/der Ex schreibt, so weiß sie/er offensichtlich, dass Du nicht gerade erfreulich wärest, wenn Du herausfinden würdest, was die beiden da so schreiben.
Es spricht schließlich nichts dagegen, darüber zu reden, warum Dein Partner noch mit dem/der Ex schreibt, wenn es einen plausiblen Grund dafür gibt. Wird der Kontakt verheimlicht, liegt es nahe, dass dies nicht der Fall ist.
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Freund/in schreibt mit der/dem Ex – befolge diese Schritte!
Findest Du Dich in der Situation wieder, dass Dein Partner mit ihrem/seinem Ex schreibt und Du Dich absolut unwohl damit fühlst, so solltest Du auf jeden Fall etwas dagegen unternehmen. Diese Schritte helfen Dir dabei, das Problem zu lösen:
Kommunikation ist der Schlüssel
Offene Kommunikation ist entscheidend. Sprich Deine Bedenken in einer ruhigen und nicht konfrontativen Weise an. Erkläre, wie Du Dich fühlst und frage nach den Gründen für die Kommunikation zwischen Deiner Freundin/Deinem Freund oder dem/der Ex.
Es ist wichtig, dass Du Deine Gefühle ausdrückst, ohne Vorwürfe zu machen. Ein ehrliches Gespräch hilft Dir dann auch bei Folgendem:
Was ist der Hintergrund für den Kontakt?
Versuche, den Kontext zu verstehen, in dem die Kommunikation stattfindet. Nicht jedes Gespräch mit einem Ex-Partner muss Grund zur Sorge sein.
Wie bereits erklärt, bleiben Menschen aus verschiedenen Gründen in Kontakt – beispielsweise wegen gemeinsamer Kinder, beruflicher Connections oder einfach, weil sie auf eine freundschaftliche Weise auseinandergegangen sind.
Es ist wichtig, nicht sofort das Schlimmste anzunehmen. Möchtest Du Deinen Partner darauf ansprechen, so sei ruhig ehrlich und erkläre, dass Du gerne mehr über euren Kontakt erfahren möchtest, weil Du Dich damit etwas unwohl fühlst.
Mache jedoch klar, dass Du nicht aus Eifersucht heraus sprichst, sondern das Ziel hast, besser zu verstehen, warum sie noch in Kontakt bleiben.
Nimm Dir Zeit zum Nachdenken
Es ist wichtig, dass Du nicht voreilige Schlüsse ziehst und aus Emotionen heraus Entscheidungen triffst. Nachdem Du erfahren hast, was der Grund für den Kontakt ist und wie oft Dein/e Freund/in mit dem/der Ex schreibt, solltest Du Dir Zeit zum Nachdenken nehmen. Manchmal kommen wir nach etwas Zeit zu einer ganz anderen Erkenntnis, als wenn wir sofort Entscheidungen treffen.
Gehe richtig mit Eifersucht um
Es ist ganz natürlich, etwas eifersüchtig zu sein, wenn Dein/e Freund/in mit der/dem Exs schreibt. Es ist jedoch wichtig, diese Gefühle nicht überhandnehmen zu lassen. Arbeite an Deinem Selbstbewusstsein und erinnere Dich daran, dass Dein Partner sich aus einem Grund für eine Beziehung mit Dir entschieden hat.
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Wie fühlst Du Dich damit?
Auch Deine Gefühle sind in dieser Angelegenheit extrem wichtig. Fühlst Du Dich unwohl? Hast Du das Gefühl, dass der Kontakt Deinen Partner oder Deine Beziehung negativ beeinflusst? Es ist wichtig, dass Du Deine Bedenken kommunizierst. Eine gesunde Beziehung berücksichtigt die Gefühle beider Partner.
Wie reagiert Dein/e Freund/in?
Beobachte außerdem, wie Dein Partner auf Deine Bedenken reagiert. Nimmt sie/er Deine Gefühle ernst und arbeitet gemeinsam an einer Lösung? Oder zeigt sie/er absolutes Unverständnis?
Bei Beziehungen geht es im Endeffekt darum, sich gemeinsam ein Leben aufzubauen und Kompromisse zu finden, die für beide Partner in Ordnung sind. Der nächste Tipp kann dabei helfen:
Setze Grenzen
Wenn ihr über die Situation, dass Dein/e Freund/in mit ihrer/seiner Ex schreibt, gesprochen habt und Du immer noch Bedenken hast, ist es in Ordnung, Grenzen zu setzen. Besprecht, was in eurer Beziehung akzeptabel ist und was nicht. Vielleicht bist Du damit einverstanden, dass sie sporadisch Textnachrichten austauschen, fühlst Dich aber unwohl dabei, wenn sie sich regelmäßig treffen.
Grenzen sind in jeder Beziehung normal und notwendig, besonders in Situationen, die problematisch werden können. Achte jedoch darauf, keine Forderungen zu stellen, die unrealistisch oder unangebracht sind. Beispielsweise, wenn Dein Partner einen triftigen Grund für den Kontakt hat (wie gemeinsame Kinder) und Du den Kontakt komplett untersagen willst.
Baut mehr Vertrauen auf
Vertrauen ist die Grundlage jeder starken Beziehung. Arbeitet daran, das Vertrauen zwischen euch zu stärken. Legt Wert darauf, euch gegenseitig zu verstehen und offen zu kommunizieren. Spricht Dein Partner ehrlich über den Kontakt zur/zum Ex, so stärkt auch das Dein Vertrauen.
Je stärker dieses Vertrauen ist, desto leichter fällt es Dir, Dir weniger Sorgen zu machen oder eifersüchtig zu sein. Denn Du weißt, dass Dein Partner Dich nicht verletzen möchte und Du ihr/ihm viel zu wichtig bist.