Bist Du bereits in einer Beziehung gewesen, so hast Du sicherlich gemerkt, dass Du Dich schnell in einer Achterbahn der Gefühle wiederfindest. Vielleicht bist Du gerade genau in dieser Situation und fragst Dich, was genau die Phasen einer Beziehung sind.
Hoffend, dass Du besser verstehen kannst, was ihr gerade durchmacht und wie Du die verschiedenen Beziehungsphasen am besten bewältigen kannst.
Dieser Artikel erklärt Dir nicht nur jede einzelne Phase, sondern gibt Dir außerdem Tipps, die Dir helfen können, schwierige Zeiten in eurer Beziehung besser durchzustehen.
Was sind die 7 Phasen einer Beziehung?
Kommen wir direkt zur Antwort auf Deine Frage, was genau die 7 Beziehungsphasen sind und was charakteristisch für sie ist. Auch, wenn man natürlich nicht jede Beziehung über einen Kamm scheren kann, sind die Phasen für alle Beziehungen relativ ähnlich. Meist unterscheidet sich nur die Dauer der Phasen von Beziehung zu Beziehung.
Die Beziehungsphasen lassen sich in drei große Überkategorien einteilen, die wiederum aus einzelnen Phasen bestehen:
- Die Kennenlernphase
- Die Entscheidungsphase
- Die Bindungsphase
Die Kennenlernphase
Jede Beziehung startet mit der Phase, in der ihr euch kennen und lieben lernt. Diese Phase startet kurz vor der Beziehung und zieht sich bis in die Partnerschaft hinein. Sie dauert meist ein paar Monate.
Phase 1: Verliebtheit
Alles beginnt mit dem Kribbeln im Bauch, den Schmetterlingen, die wild herumflattern, sobald Du die Person siehst oder auch nur an sie denkst.
Du idealisierst Deinen Partner, siehst nur das Gute und bist blind für alles andere. Die Kennenlernphase ist die Zeit der ersten Dates, langen Nächte und unendlichen Gespräche.
Phase 2: Ankommen in der Realität
Nachdem das anfängliche Kribbeln nachlässt, beginnt die Phase des Zusammenwachsens. Ihr lernt einander wirklich kennen, teilt Erfahrungen und baut eine tiefere Verbindung auf. Ihr entdeckt Gemeinsamkeiten und lernt, mit den Unterschieden umzugehen. Es ist die Zeit, in der die Beziehung gefestigt wird. Aber auch dies passiert:
Es wird ernst und die Realität meldet sich zu Wort. Die rosarote Brille kommt ab, und ihr seht einander mit all den Macken und Kanten. Erste Konflikte und Meinungsverschiedenheiten treten auf, ihr streitet mehr. Diese nächste Phase testet dann, ob eure Beziehung stark genug ist, um trotz der Herausforderungen Bestand zu halten:
Die Entscheidungsphase
In dieser Phase einer Beziehung geht es ans Eingemachte: Die Konflikte entscheiden über die Zukunft eurer Beziehung, ob sie stark genug ist, Krisen zu überstehen oder ob sie daran zerbricht. Sprich, ob ihr, wenn es hart wird, die Beziehung beendet oder nicht:
Phase 3: Die erste Krise
In jeder Beziehung kommt der Punkt, an dem ihr gemeinsam Krisen überwinden müsst. Seien es gesundheitliche Herausforderungen, finanzielle Rückschläge oder persönliche Konflikte – das Leben testet eure Stärke als Team.
Die Erfahrungen stärken im Idealfall eure Bindung und zeigen, dass ihr aufeinander zählen könnt, egal was kommt.
Phase 4: Veränderungen & Kompromiss
In dieser Phase fangt ihr langsam an, einander mit euren Stärken und Schwächen zu akzeptieren. Ihr versucht herauszufinden, wie ihr die Beziehung zum Funktionieren bringen könnt. Das bedeutet, dass ihr Kompromisse eingeht und Lösungen findet, die für euch beide okay sind.
Wenn keine gemeinsamen Lösungen gefunden werden, ist es für manche Paare zunächst besser, eine Beziehungspause einzulegen.
Die Bindungsphase
Wenn ihr die Entscheidungsphase überstanden habt, erreicht ihr eine tiefe, bedeutsame Verbundenheit. Ihr kennt einander durch und durch und habt gelernt, Konflikte gemeinsam zu meistern. Die Beziehung fühlt sich sicher und stabil an:
Phase 5: Weiterentwicklung eurer Bedürfnisse & Wünsche
Die Beziehung ist reif und gefestigt. In dieser Phase plant ihr aktiv eure gemeinsame Zukunft. Ihr habt euch nicht nur aneinander gewöhnt, sondern könnt euch ein Leben ohne den anderen nicht mehr vorstellen.
Nachdem ihr gemeinsam die Zukunft geplant und euch auf eine gemeinsame Richtung geeinigt habt, kann sich allmählich eine Routine einstellen.
Das Feuer am Lodern zu halten, erfordert jetzt bewusste Anstrengungen. Kleine Gesten der Liebe, spontane Ausbrüche aus der Routine und die Bereitschaft, den anderen weiterhin zu überraschen und zu begeistern, sind Schlüssel zum langfristigen Glück.
In einem anderen Artikel verrate ich Dir Tipps für den Fall, dass eure Beziehung langweilig wird.
In dieser Phase einer Beziehung lernt ihr die Wünsche und Bedürfnisse des anderen immer besser kennen, was es wesentlich einfach macht, Konflikte konstruktiv und ohne Streit zu lösen.
Phase 6: Akzeptanz des anderen
In der nächsten Phase akzeptiert ihr einander voll und ganz, mit allen Stärken und Schwächen. Ihr habt gelernt, die Unvollkommenheiten des anderen nicht nur zu tolerieren, sondern als Teil des geliebten Menschen zu schätzen.
Phase 7: Sicherheit & Verbundenheit
Zu guter Letzt erreicht ihr ein Niveau des Vertrauens, das unerschütterlich ist. Ihr wisst, dass ihr aufeinander bauen könnt, egal was passiert.
Dieses tiefe Vertrauen ist das Ergebnis aller vorherigen Phasen, in denen ihr gemeinsam gewachsen seid, Herausforderungen gemeistert habt und euch immer wieder füreinander entschieden habt. Es ist der sichere Hafen, in den ihr immer zurückkehren könnt.
Ihr kommt an, plant ein gemeinsames Leben zusammen und seid unzertrennlich. Es bedeutet nicht, dass alles immer Friede, Freude, Eierkuchen ist. Es wird Zeiten geben, in denen die Dinge wieder härter werden und ihr neue Konflikte lösen müsst.
Je besser ihr euch kennt und je stärker eure Bindung ist, desto leichter wird es für euch sein, diese Konflikte zu überwinden.
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Wie können wir schwere Phasen einer Beziehung überstehen? 4 Tipps
Durchlebt ihr eine schwere Zeit in einer der Phasen einer Beziehung, so fragst Du Dich mit Sicherheit, wie ihr diese überstehen könnt. Auch hierfür habe ich ein paar Tipps für Dich:
1. Sei aufmerksam
Achte darauf, was Dein Partner sagt und wie sie/er sich verhält. Viele Paare ignorieren Probleme in der Beziehung zunächst oder merken gar nicht, dass sich der andere Partner unwohl fühlt. Probleme, die gerade erst entstehen, sind leichter zu lösen als welche, die schon lange vorhanden und gefestigt sind.
2. Sei tolerant
Eine Beziehung ist ein Geben und Nehmen. Sei tolerant und kompromissbereit, um auf die Bedürfnisse Deines Partners eingehen zu können. Dies sollte natürlich auf Gegenseitigkeit beruhen.
3. Zeige Einfühlungsvermögen
Eure Beziehung sollte für euch beide ein sicherer Hafen sein, in dem ihr eure Gefühle ausdrücken könnt und wisst, dass der andere Partner versteht und nicht verurteilt.
Sei daher einfühlsam und stelle sicher, dass Dein Partner sich verstanden fühlt. Manchmal bedarf dies viel Kommunikation und Erklärung.
4. Höre zu
Um den Partner richtig verstehen zu können, bedarf es natürlich auch, dass Du ihr/ihm aufmerksam zuhörst. Leg Dein Handy beiseite und konzentriere Dich darauf, ein guter Kommunikationspartner zu sein.
Hat Dein Partner das Gefühl, dass Du eh nicht zuhörst oder dabei abgelenkt bist, ist es unwahrscheinlich, dass sie/er sich an Dich wendet, wenn sich ein Beziehungsproblem anbahnt.
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Wann ist die schwierigste Phase in einer Beziehung?
Die schwierigste Phase einer Beziehung ist die Entscheidungsphase (insbesondere die dazugehörige Streitphase), wenn vermehrt Streit und Konflikte entstehen. Hier entscheidet sich, ob eure Beziehung stark genug ist, um diese Zeit zu überstehen oder ob sie daran zerbricht.
Vermehrter Streit kann durchaus dazu führen, dass ihr an eure persönlichen Grenzen gehen müsst und es bedarf viel Zeit und Energie, Kompromisse zu finden und Lösungen zu suchen. So passiert es nicht selten, dass Paare in dieser Phase realisieren, dass die Gefühle füreinander nicht stark genug sind und sie dieses Investment nicht machen wollen.
Ist diese Phase einmal überwunden, bedeutet dies jedoch nicht, dass danach keine harten Zeiten mehr folgen. Auch in langjährigen Beziehungen wird es immer wieder Phasen geben, in denen die Dinge schwieriger sind.
Wie lange dauert die Streitphase einer Beziehung?
Die Streitphase dauert in der Regel mehrere Wochen bis Monate. Sie sollte sich definitiv nicht über Jahre ziehen. Steckt ihr seit Jahren in dieser Phase fest und merkt, dass ihr keine Fortschritte macht und eure Beziehung sich nicht bessert, so ist es ratsam, diese zu beenden.
Die Probe, auf die eure Beziehung gestellt wurde, hat dann gezeigt, dass ihr eher weniger kompatibel seid.
Wie lange dauern die 5 Phasen einer Beziehung?
Jede Beziehung ist unterschiedlich, daher ist es schwer zu sagen, wie lange die verschiedenen Beziehungsphasen genau dauern. Wichtig ist jedoch zu wissen, dass viele Paare diese nicht nur einmal durchlaufen.
Da Menschen sich ständig ändern und so auch eure Lebenssituation, kann es immer wieder Veränderungen geben, die dazu führen, dass ihr Streitphasen, Akzeptanzphasen und Bindungsphasen erneut durchstehen müsst.