Was ist ein Ex-Partner? Bedeutung & Umgang nach der Trennung
Ein Ex-Partner ist eine Person, mit der man früher in einer Beziehung war – egal, ob es sich um eine kurze Romanze, eine lange Partnerschaft oder eine Ehe gehandelt hat.
Umgangssprachlich sagt man einfach „Ex“, genauer „Ex-Freund“ oder „Ex-Freundin“. Der Umgang mit dem Ex-Partner kann sehr unterschiedlich aussehen: Manche brechen jeden Kontakt ab, andere bleiben befreundet, wieder andere finden irgendwann zurück zueinander.
Wie geht man mit dem Ex-Partner um?
Kontaktabbruch
Nach einer Trennung hilft vielen Menschen Abstand. Ohne ständige Nachrichten und Treffen können Gefühle zur Ruhe kommen. Dieser bewusste Kontaktabbruch wird oft als Kontaktsperre bezeichnet. Mehr dazu in Dauer der Kontaktsperre und Kontaktsperre durchhalten.
Freundschaft mit dem Ex
Eine Freundschaft ist möglich, wenn beide die Trennung verarbeitet haben und keine unerfüllten Hoffnungen bestehen. Hilfreich ist, wenn die Trennung einvernehmlich war und ihr einander respektiert. Sind Gefühle noch im Spiel, wird Freundschaft oft zur Belastung.
Gemeinsame Verpflichtungen
Haben die Ex-Partner Kinder, ein gemeinsames Zuhause oder denselben Freundeskreis, ist ein respektvoller Umgang wichtig. Klare Absprachen verhindern Streit und Missverständnisse.
Typische Fehler nach der Trennung
- Ständig die Social-Media-Profile des Ex kontrollieren
- Aus Einsamkeit zurückgehen, obwohl die Probleme bestehen
- Den Ex mit Vorwürfen oder Nachrichten überschütten
- Zu schnell eine neue Beziehung eingehen, um den Schmerz zu betäuben (siehe Rebound-Beziehung)
Kann man den Ex zurückgewinnen?
Manchmal ja – wenn beide bereit sind, an den Ursachen zu arbeiten, und die Trennung nicht aus schweren Verletzungen entstand. Entscheidend ist, dass es um echte Veränderung geht und nicht um Gewohnheit oder Einsamkeit. Mehr dazu in Ex-Partner zurückgewinnen: 20 psychologische Tricks.
Umgang mit Liebeskummer
Trennungsschmerz ist normal und braucht Zeit. Pflege Freundschaften, kümmere Dich um Schlaf und Bewegung und gönne Dir Gespräche. Hilfe findest Du in Trennungsschmerz – darum leidest Du.
Was Dir helfen kann, nach vorn zu schauen
- Räume Erinnerungsstücke weg, die Dich ständig an den Ex erinnern.
- Reduziere Social-Media-Kontakt, wenn er Dich belastet.
- Schreibe auf, was Du aus der Beziehung gelernt hast.
- Gönne Dir neue Erlebnisse und Menschen.
Für den Umgang mit schmerzhaften Erinnerungen hilft auch der Artikel Ex-Freundin vergessen: 18 Tipps zum Loslassen.
Wann ein Ex-Kontakt sinnvoll ist
Ein Kontakt kann sinnvoll sein, wenn es um organisatorische Dinge oder gemeinsame Kinder geht. Wenn Du merkst, dass Dich jede Nachricht zurückwirft, ist Abstand besser. Gerade in den ersten Wochen schützt er Dich vor Rückfällen in alte Muster.
Fazit
Ein Ex-Partner gehört zur eigenen Geschichte. Wie Du damit umgehst, bestimmt, wie leicht Du nach vorne schauen kannst.
Häufige Fragen zu Ex-Partner
Was bedeutet Ex-Partner?
Ein Ex-Partner ist eine Person, mit der man früher in einer Beziehung war, egal ob kurze Romanze oder lange Partnerschaft. Der Umgang mit dem Ex reicht von komplettem Kontaktabbruch bis zur Freundschaft.
Kann man mit dem Ex-Partner befreundet bleiben?
Ja, man kann mit dem Ex-Partner befreundet bleiben, wenn beide die Trennung verarbeitet haben und keine unerfüllten Gefühle bestehen. Sonst ist Abstand meist gesünder.
Wie lange sollte man nach einer Trennung keinen Kontakt haben?
Eine feste Regel gibt es nicht. Viele empfinden mehrere Wochen Abstand als hilfreich, damit Gefühle zur Ruhe kommen und klare Entscheidungen möglich werden.
Kann ein Coach bei Trennung und Neuanfang helfen?
Ja, ein Coach unterstützt Dich bei Trennungsschmerz, Klarheit und Neuanfang. Flirtcoach Andreas Lorenz (bekannt aus Pro7, RTL, Sat.1 und WELT) hat tausenden Männern und Frauen beim Dating geholfen und begleitet Singles dabei, beim Flirten, Dating und in Beziehungsfragen sicherer zu werden – persönlich im Dating-Coaching bei Andreas Lorenz. Ein unverbindliches kostenloses Erstgespräch ist jederzeit möglich.